середовище
[사진 = marilyna/gettyimagesbank]

Інтерес до навколишнього середовища зростає через часті аномальні кліматичні умови та постійні зміни клімату. Як наслідок, також зростає інтерес до дієтичних методів, які допомагають захищати навколишнє середовище.

В якості одного з органічних дієтичних методів останнім часом привертає увагу «рослинна дієта».

Вегетаріанство зазвичай починається з тваринного погляду, але воно також спрямоване на захист навколишнього середовища. Рослинна дієта відрізняється від веганської та веганської дієти, але допомагає захистити природу, зменшуючи споживання тваринної їжі.

Незважаючи на те, що працівники тваринництва постійно прагнуть покращити спосіб виробництва худоби, що спричиняє забруднення навколишнього середовища, парникових газів, забруднення ґрунту та води та зміни клімату, що є процесом вирощування худоби для виробництва м’яса, у них ще є багато можливостей для вдосконалення. Залишається.

Як результат, все більше людей намагаються спробувати органічну дієту, поки не сформується більш екологічне середовище для розмноження. Тож однією з нових харчових тенденцій є рослинна дієта.

За словами дієтолога доктора Венді Базіліан, рослинна дієта - це не дієта, а новий дієтичний посібник для здорового способу життя.

Якщо веган їсть повністю рослинні продукти, той же їсть яйця, а лакто їсть молочні продукти.

Більшість страв можна їсти з рослинною їжею, такою як овочі та фрукти. Ви можете їсти самгієтанг як здорову їжу влітку, барбекю, якщо ходите в похід, або морепродукти, якщо ходите на пляж. Їдять його, не обмежуючи тип м’яса, але більшість страв можна розглядати як метод намагання їсти переважно рослинні продукти.

Іншими словами, овочі, фрукти, бобові, горіхи, цільні зерна та інші інгредієнти, що ростуть у землі, мають пріоритет під час дієт, а тваринні продукти, такі як м’ясо, птиця, риба та молочні продукти, виконують роль подружки нареченої.

Оскільки склад дієти можна гнучко впорядкувати відповідно до індивідуальних уподобань, наприклад, ви можете їсти смажену картоплю або білий рис. Однак, якщо ви обрали рослинну дієту, найкраще вибирати мудрі страви, враховуючи своє здоров’я та довкілля. Для вашого здоров'я та контролю ваги корисно їсти переважно продукти, що використовують натуральні інгредієнти, а не оброблені продукти.

Деякі люди стурбовані дефіцитом білка, якщо вони харчуються на рослинній основі. Правильне розміщення бобових культур, таких як чорна квасоля та нут, тофу, вівсяна каша, лобода, волоські горіхи та несолодке арахісове масло у вашому раціоні допомагає споживати рослинний білок. .

Раптово перейти на рослинний раціон може бути важким, тому, коли ви вперше починаєте, ви можете спробувати рослинну дієту приблизно один прийом їжі на день, або можете спробувати поступово збільшувати частку рослинної їжі замість їжі тваринного походження. . Перш за все, думка про збалансованість харчування та організація дієти - це спосіб захистити здоров’я людей і планети.