Сила волі мінлива і мінлива що зникає, зникає, легко. Для когось це простіше, але для більшості це не так вже й багато. У будь-якому випадку потрібно прагнути і тренуватися, щоб підтримувати тверду волю.
Сила волі необхідна, щоб зробити можливим те, що ми хочемо. Однак відсутність самоконтролю, відволікання уваги, особисті конфлікти тощо. вони все ускладнюють, і це те, що трапляється практично у всіх.
Різниця між тими, хто отримує речі, і тими, хто цього не робить, більше, ніж ця сила волі, намір її збільшити, значення, яке ми надаємо власним зусиллям. Як розумова, так і фізична підготовка вимагають мотивації та наполегливості. Іншими словами: Ключ до сили волі - це наявність сили волі, щоб намагатися мати більше. Трохи хитро, правда? Ну, я буду коротше: якщо хочеш, можеш.
«Сили нікому не бракує; чого у багатьох бракує волі ".
-Віктор Гюго-
Сила волі пов’язана з самоконтролем, рішучістю та самоповагою. Імпульсний контроль життєво важливий для впорядкованого та успішного життя. Вміння час від часу говорити собі «ні» життєво важливо. Час від часу приносити жертви та докладати зусиль може зробити різницю між щасливим досягненням та марно витраченим життям.
7 порад для збільшення сили волі
1. Будьте обережні і не переборщуйте
Багато разів ми виявляємо так багато бажання, коли виявляємо, що любов - це перший крок, який ми спалюємо незабаром після початку. Йдіть потроху, з головою та совістю, та аналізуйте, що ви хочете, як ви збираєтесь цього досягти і чому. Візуалізуйте мету, а також процес.
2. Не потрібно оголошувати про це на чотири вітри
Захоплення дорогою може змусити нас говорити про це з великим ентузіазмом іншим. Ви почуєте багато дурниць, багато поражених коментарів, багато недовіри. Вам справді потрібно підбадьорювати дорогу, аплодувати та підбадьорювати? Як ви думаєте, чи допоможуть вам інші підживити силу волі?
Якщо вам це потрібно, знайдіть когось, хто справді може це зробити, тому що людська маса буде прагнути тягнути вас вниз, в’язнів заздрості або боячись того, що від них вимагатимуть того самого.
3. Майте на увазі, що зусилля споживають багато енергії
Здійснення сили волі знижує рівень глюкози в крові. Глюкоза - це те саме паливо, яке підживлює ваші м’язи, тому виконання вправи сили волі втомлює ваше тіло так, ніби ви тренуєтесь.
Дослідники дійшли висновку, що сила волі дуже схожа на фізичну силу в тому, що:
- Сила волі - це відповідь розуму і тіла, не просто мислення.
- Використання сили волі виснажує ресурси в організмі (тобто доступна глюкоза).
- Сила волі обмежена (як і м’язова сила).
- Сила волі це піддається дресируванню (як і м’язова сила).
Майте це на увазі, щоб зарядитись своїм тілом.
4. Контролюйте рівень цукру в крові
Кілька досліджень дійшли висновку, що силу волі можна тимчасово відновити, просто випивши склянку лимонаду, але проблема полягає в тому, що чим більше цукру ми споживаємо в цілому, тим менше ми здатні вводити інсулін у свій організм, що довгий час є протипродуктивним. Тому найкраще дотримуватися здорового і правильного харчування.
5. Сформулюйте, якими є ваші основні цінності
Коли ви відчуваєте слабкість, говорити вголос або собі, в які цінності ви вірите, можуть вам допомогти. У цьому сенсі дослідники припускають, що причина в тому, що коли ми імпульсивні, ми перестаємо думати і починаємо діяти інстинктивно.
Будь-який спосіб розірвання з "інстинктивним станом душі" може стати ефективним способом відновити контроль над своєю поведінкою. І якщо таке трапляється у вас часто, розміщуйте навколо вас нагадування та заохочувальні повідомлення. Це працює.
6. Те, що не використовується, псується
Якщо ми не застосовуємо силу волі, вона стає млявою і лінь приходить. Тож не бійтеся брати участь у заходах, що вимагають зусиль.
Пообіцяйте собі, що не будете здаватися, і виконуйте такі дії, бо чим більше це здійснюватиме, тим більше воно буде рости. Y якщо у вас немає мети, яка вимагає цієї сили волі, шукайте її і ввімкніть його в роботу, щоб його навчили, коли вам це потрібно.
"Існує рушійна сила, потужніша за пару, електроенергію та атомну енергію: воля".
-Альберт Ейнштейн-
Сила волі схожа на м'яз, чим більше ми її тренуємо, тим вона буде кращою. Однак, якщо ми сидимо і спостерігаємо, як життя минає, кожного разу у нас буде менше мотивації та сили волі.
7. Уникайте перфекціонізму
Не робити ідеальних речей - це не кінець світу. Тим не менше, витрачаючи енергію, роблячи її ідеальною, може знищити нашу енергію і відхилятися від того, що справді важливо: отримайте це.
Можливо, те, що було досягнуто, можна поліпшити - якщо у вас є новий виклик, але це не означає, що воно не вдалося. Дивіться вперед і пишайтеся тим, що досягли того, чого ви досягли.
Іншим ключовим аспектом уникнення перфекціонізму є прийняття того, що не завжди все вийде так, як ми хочемо. Це знімає навантаження з наших плечей, що не означає, що ми перестаємо намагатися. Ми не можемо контролювати все, інтерналізація цієї "мантри" позбавить нас від великої тривоги. Однак ми не повинні трактувати це як прийняття пасивної поведінки. Швидше, це допомагає нам не захоплюватися гнівом та стражданнями, коли щось не йде нам по дорозі.
Той факт, що ми не можемо контролювати все, що відбувається в нашому житті, допоможе нам уникнути того, що іноді нас одержить майже нереальний перфекціонізм. Важливим є те, що ми рухаємось до того, чого хочемо, і якщо проблема виникає, ми спостерігаємо її, аналізуємо і вчимось у неї.