Ця плита шпинат з куркою та грибами Зробити його дуже просто, і це ще один з тих експрес-рецептів, які я люблю.
Як я вже говорив вам в інших випадках, бувають випадки, коли вам доводиться імпровізувати та діяти швидко та ефективно, саме тоді зручно мати такі ресурси.
Це чаша зі шпинатом, куркою, грибами, рокфором, а на додачу - свіжий штрих авокадо.
Що ви думаєте про цю комбінацію? Я дам вам відповідь, вона смачна, а також дуже проста в приготуванні.
Цей смажений смаженик є швидким і легким, ідеально підходить для дієти з контролем ваги.
Безперечно, що для імпровізації потрібно мати мінімальний асортимент товарів вдома, тобто коли ми робимо щотижневі покупки, ми повинні планувати більш-менш те, що нам потрібно.
Раджу завжди купувати свіжі овочі та змінюватись, якщо одного тижня ви купуєте шпинат, моркву та кабачки, а наступного - баклажани, перець та гриби, наприклад.
Важливо враховувати пори року, якщо ви купуєте сезонні продукти, вони будуть якіснішими та свіжішими, також ціна буде нижчою.
Комбінації залежатимуть від вашого смаку та рецептів, які ви збираєтеся готувати, але майте на увазі, що планування є дуже важливим.
Коли я готував цю страву з шпинатом, грибами, цибулею-пореєм та цибулею, і я вирішив поєднати все це, щоб супроводжувати курку, насправді це проста обсмажена смажена їжа, подана зі свіжим листям шпинату та кількома скибочками авокадо.
Щоб надати йому смаку, я кладу сир рокфор шматочками безпосередньо перед подачею, коли він був дуже гарячим, щоб він розплавився, смачно.
Приготувати його дуже просто, вам потрібно протушкувати різні інгредієнти, спочатку курку, потім цибулю-цибулю-порей, гриби і, нарешті, додати шпинат.
Я поставив сир в останній момент уже з вогню.
Щоб подати його, я почав з того, що поклав свіже листя шпинату біля основи миски, потім поклав зажарку з рокфором і, нарешті, якраз при подачі нарізав свіжий авокадо. Трохи солі пластівців і свіжомеленого кольорового перцю.
Результат - смачне, легке і дуже поживне блюдо.
Властивості та користь шпинату:
- IG 15, дуже низький.
- Тільки 23 Ккал на 100 гр.
- Клітковина
- Багатий білком.
- Містить мінерали, кальцій, залізо, калій, магній, марганець та фосфор.
- У ньому є вітамін А, вітамін С, вітамін Е, вітамін К. І вітаміни групи В, (В6, В2, В1) та В9 (фолієва кислота).
Шпинат - джерело заліза, багате вітамінами А і С.
Шпинат є хорошим джерелом заліза, він корисний для зору завдяки вмісту вітаміну А та допомагає підтримувати збалансований артеріальний тиск.
Його споживання чудово підходить для дієт для контролю ваги, сприяє транзиту кишечника завдяки вмісту клітковини і є хорошим джерелом кальцію.
Чому мені так подобається цей рецепт:
- Зробити це дуже просто.
- Потрібно дуже мало інгредієнтів.
- Я можу приготувати його заздалегідь (додаючи рокфор та авокадо в останню хвилину).
- Мені подобається поєднання вареного та свіжого шпинату.
Якщо вам сподобався цей рецепт, вас також може зацікавити: