Згідно з останнім виданням дослідження ANIBES, ожирінням страждає 30% дітей в Іспанії

уникнути

Звіт, зроблений Іспанський фонд харчування (FEN), який аналізує наш спосіб життя та харчові звички, робить висновок, що рівень фізичної активності достатній лише у віковій групі хлопчиків та дівчаток від 9 до 12 років, хоча кількість фізичних вправ нижче рекомендацій експертів.

Хоча діти - це група, проаналізована в ході дослідження, яка виконує найбільше фізичних вправ, Вони зловживають випічкою та тістечками (другим джерелом енергії, яке вони споживають, після хліба). 38,9% калорій, які вони вживають, складають жирні кислоти, 43,8% - вуглеводи, 16% - білки і лише 1,2% складаються з клітковини.

Щоб запобігти надмірній вазі дітей, це так добре дотримуватися наступних порад:

  1. Виміряйте кількість їжі, яку ми подаємо дитині. Не слід їсти стільки ж, скільки дорослий.
  2. Обладнайте свій дієта з багатого різноманіття фруктів, овочі, бобові та цільні зерна.
  3. Регулюйте кількість червоне мясо що ти їси тиждень.
  4. Стежте за цим молочні продукти, і саме молоко, знежирене або знежирене.
  5. Добре, якщо ви їсте невелику кількість горіхи.
  6. Заохочуйте дитину грати в ігри, орієнтовані на фізичні вправи, і зменшити споживання відеоігор та інших видів сидячих хобі, таких як надмірне перегляд телевізора.
  7. Обмежте споживання випічка.

Найкраща порада - подавати приклад. Займатися спортом, харчуватися здорово і не дуже захоплюватися цукерковими спокусами. Ваші діти будуть робити те саме.