Ми вже на весні і в той час, коли з’являється більше алергії. Насправді близько 25 відсотків населення світу страждає на якийсь тип алергії.

алергії

Протягом весни основні причини алергічних реакцій зумовлені пилок, грибки від вологи, пилові кліщі, їжа та її добавки, шерсть тварин та комах.

Щоб запобігти або пом’якшити наслідки алергії, дуже важливо подбати про травну систему, оскільки в ній мешкає 70 відсотків імунної системи.

Їжа може зіграти дуже важливу роль для нашої імунної системи або проти неї. Якщо ми споживаємо продукти, що зміцнюють нас, ми можемо допомогти зменшити наслідки алергії та непереносимості в нашому організмі.

Дієта для боротьби з симптомами алергії

Дієта, багата на антиоксиданти Y Омега 3 може допомогти полегшити симптоми весняної алергії.

Великими союзниками людей, які страждають від алергії, є вітамін С та фолієва кислота, поживні речовини з протизапальними властивостями, які допомагають полегшити алергічні реакції, і міститься в таких продуктах харчування:

Яблука

Вони містять кверцетин, флавоноїд, який сприяє зміцненню імунної системи. Вони також містять багато антиоксидантних вітамінів та мінералів, таких як вітамін С.

Куркума та імбир

куркума Він містить велику кількість вітамінів (С, Е, групи В та ін.). Він виділяється своїм активним інгредієнтом, куркуміном, антиоксидантом з протизапальною дією, який допомагає запобігти старінню клітин. Імбир - антиоксидант, насичений вітамінами, який зміцнює проти алергії та проблем з диханням, також має протизапальну та антибіотичну силу, покращує травлення та тонізує захисні сили.

Часник і цибуля

Вони дуже багаті кверцетином, флавонолом, присутнім у багатьох овочах та фруктах зі своїми властивостями протизапальні та антиоксиданти; надають муколітичну, бронходилататорну та протизапальну дію.

Насіння льону

Вони є найбільшим рослинним джерелом омега-3 жирних кислот, ключових для боротьби з алергією. Крім того, вони містять селен, який сприяє посиленню дії антиоксидантів для зміцнення імунітету.

Зелений чай

Він містить епігалокатехінгалат, функція якого блокує рецептор, який бере участь у виробленні алергічної відповіді. Крім того, він має властивості протизапальні ліки і багато антиоксиданти що попереджають захворювання та зміцнюють імунітет.

Капуста та комірці

Ці овочі, крім того, що мають з високим вмістом вітаміну С, Вони багаті глутаміном, амінокислотою, яка допомагає загоєнню кишкових стінок при гіперпроникності, сприяючи функціям травної системи.

Кропива

Це одне з найвідоміших природних засобів для полегшення симптомів алергії, оскільки воно допомагає пом'якшують запалення дихальних шляхів завдяки гістаміну.

Окрім згаданих вище продуктів, ми можемо також знайти брокколі з високим вмістом клітковина і велика концентрація вітамінів; цитрусові фрукти з високою концентрацією вітаміну С, ідеальне доповнення для алергіків та ферментованих, які живлять кишкову мікробіоту, серед іншого.