Фітнес і рулон

Наближається літо, і харчова промисловість знає, чого ми всі хочемо: виглядати краще напроти пляжу та басейну. Ось чому вони так багато граються з необізнаністю людей.

схуднути

Цього ж тижня важлива харчова компанія посилила рекламну кампанію. У ньому вони радять вам хліб - який, на їхню думку, майже не має калорій - для легкої вечері на ніч.

Це нарізаний хліб, до якого, мовляв, була знижена загальна кількість калорій. Однак, просто подивившись на етикетку, можна побачити, що вона містить доданий цукор, пальмову олію ... Насичені жири в пробірці, які не тільки не дадуть вам виводити жир, але ви створите їх і багато іншого, якщо це буде вночі.

Я вже говорив, що галузь жорстоко грає з незнанням інших. Тому, якщо ви хочете вибрати здоровий спосіб життя, забудьте про підрахунок калорій і навчіться знати, що ви їсте, і, перш за все, читати етикетки.

Пам’ятайте, що наприкінці дня важливіше вживати правильну кількість макроелементів (вуглеводів, білків та жирів), ніж правильну кількість. Калорії - це спосіб вимірювання енергії, споживання енергії кожною їжею, але це набагато складніше, ніж ви думаєте підрахувати. Як ви думаєте, 100 калорій випічки буде таким самим, як 100 калорій яблука?

Підрахунок калорій - це помилка і, перш за все, керуватися рекламою. Всякий раз, коли у вас у руках продукт, який обіцяє бути легким або з меншою кількістю калорій, вам просто потрібно подумати: я справді настільки невинна, щоб у це повірити? Невже сода, масло або «легка» шоколадна миша необхідні у вашому раціоні?

Крім того, ви повинні пам’ятати, що для того, щоб продукт вважався «легким», він просто повинен зменшити загальну калорійність на 30%, але це не означає, що він здоровий або що він не набирає вагу. Хліб, про який ми говорили на початку, є прикладом насичених жирів, прихованих під їжею, яка продається нам як здорова.

Настільки, що є продукти, які є здоровішими у звичайному варіанті, ніж у «легкій» версії, наприклад, каші для сніданку.

На цей момент. Що нам робити для покращення?

1) Ніколи, НІКОЛИ не довіряйте рекламі або тому, що вони нам продають. Продукт сам по собі не зміцнює захисні сили, не знижує рівень холестерину, не допомагає схуднути і тим більше не приносить нам радості.

2) Покладіть себе в руки хорошого дієтолога. Це найкраща інвестиція, яку ви можете зробити: ви будете знати, які потреби має ваше тіло, і як їх задовольнити.

3) Чим менше упаковки, тим краще. Як сказала Кароліна Еррера: менше - це більше. У їжі це так. Навчіться розрізняти вуглеводи, білки та жири. Від цього балансу залежить ваш успіх.

4) Відмовитись від додавання цукру. Видалити його досить складно, щоб можна було додати його зверху. Відкиньте промислове. Якщо хочеш хліба, у пекарні. Якщо ви хочете булочку, зробіть це самі.

5) Якщо ви вже їсте фрукти та овочі, розширюйте, це не має значення.

6) Залиште виправдання осторонь. Питання не в тому, чи можете ви це зробити. Є, якщо ти хочеш.