Намагатися харчуватися здоровіше, дбати про наш раціон і худнути здається простим. Однак коли ми ставимось до цього, надто багато суперечливої ​​інформації, і іноді ми не знаємо, чого чекати. Якщо ми дієтували в інших випадках, ми, безсумнівно, чули що ми не можемо їсти численні продукти - як фтута, серед інших.

вашій

Деякі найпоширеніші або обмежувальні дієти, як правило, виключають з їжі продукти, які насправді є здоровими та корисними для нас. Тому від Vitóniva ми привозимо вас продукти, які повинні бути частиною нашого кошика покупки, незважаючи на те, що деякі дієти їх відкидають.

Авокадо

Авокадо став дуже модним, не без певних суперечок, в останні роки. Реальність така, що багато хто з нас насолоджуються існуванням авокадо. Тим не менше, у багатьох дієтах вони рекомендують видаляти авокадо нашого раціону, маючи багато жиру і, мабуть, змушуючи нас набирати вагу.

Ця інформація є неправильною або, принаймні, неповною. Дійсно, в авокадо багато жиру, але те, що воно містить, не тільки вони здорові і необхідні нашому організму, вони могли б допомогти нам схуднути. Це різновид поліненасичених жирів, який може допомогти зменшити накопичення жиру в організмі та сприяти довгостроковій втраті ваги.

Яйця

Традиційно були яйця, вважається причиною холестерину і численні дієти рекомендували вилучити його з раціону або принаймні суворо обмежити його споживання. Звичайно, не один і два з вас коли-небудь чули, що ми не повинні їсти більше двох яєць на тиждень.

Однак нова наукова інформація з цього приводу виявляє, що яйце не є ворогом для нашого холестерину, про що вважали. Реальність така, що ви приймаєте схоже, не представляє ніякого ризику для нашого серцево-судинного здоров'я і, крім того, вони забезпечують нас жиророзчинними вітамінами, білками та мононенасиченими жирами.

Крупи та макарони з цільної пшениці

Ви вечеряєте на тарілці з цільнозернових макаронних виробів з грибами, і хтось приходить, щоб сказати вам, що не добре їсти вуглеводи на ніч, оскільки вони дуже відгодовуються. Більше того, якщо ви сидите на дієті, вони скажуть вам, що краще видалити всі вуглеводи раз і назавжди. Проблема в тому, як і у випадку з жирами не всі гідрати однакові і що деякі вуглеводи корисні для нашого організму.

У разі цільнозернових - цільні зерна, такі як жито, овес або спельта, це складні вуглеводи, не вишуканий. Цей вид борошна та круп допомагає збільшити наше почуття ситості та впливає на те, що ми зберігаємо менше жиру.

Горіхи

Ми ніколи не погоджуємось з горіхами. Є ті, хто каже, що вони санімністи, є ті, хто каже так, але вони роблять їх дуже товстими, і є ті, хто каже, що хороші лише деякі, а інших слід уникати. Знову ж таки, ті, хто вважає, що ми повинні прибрати горіхи з нашого життя вони роблять це, тому що в них занадто багато жиру і товстіють.

Якщо ми хочемо схуднути, нам доведеться стежити за споживаною кількістю - щоб переконатися, що ми досягли дефіциту калорій - але понад це горіхи дуже підходять для будь-якої дієти - крім випадків, коли ми алергічні - оскільки вони допомагають насититись, покращують наш метаболічний профіль і забезпечують нас дуже здоровими жирами.

Фрукти

Це є одна з найдивовижніших, але також і більш поширені рекомендації, коли ми сідаємо на дієту: зменшіть кількість фруктів, які ми їмо, і годин, які ми їмо. Мама завжди говорила мені не довіряти дієті, яка виключає фрукти з нашого раціону, і вона мала рацію.

Цукор, що міститься у фруктах, присутній у ньому природним шляхом, крім того, клітковина, що міститься в ньому, допомагає нам правильно метаболізувати зазначений цукор. Тому це так особливо важливо споживати цілі фрукти щоб ми могли скористатися всіма волокнами. Багато корисних речовин, що містяться у фруктах, допомагають схуднути, включаючи банани, - і вони також дуже ситні. Словом, фрукти завжди. Той, який ти хочеш, і в той час, коли ти цього хочеш.

Синя риба

Найпоширеніша рекомендація щодо дієти, коли мова йде про рибу полягає в тому, що ми їмо білу рибу - завжди дуже нудними способами, але це вже інша справа - і залишимо синю рибу, бо вона містить багато жиру.

Однак, як і у випадку з іншими жирами, знову ж таки поняття змішуються. Так, синя риба має жир, але це поліненасичені жири. Зокрема, цей вид риби містить омега-3, і вони пов’язані з кращим складом тіла, меншим вмістом жиру та більшим відсотком нежирної маси. Якщо ви сидите на дієті і хочете їсти синю рибу, робіть це, не боячись.