Такі моделі, як Хайді Клум і Сінді Кроуфорд, співачки, такі як Бейонсе і Мадонна, актриси, такі як Шрао Стоун і Дженніфер Еністон ... Усі вони хочуть виглядати чудово, і, крім дотримання звичайного розпорядку в тренажерному залі, кожна має обрала дієту, яка найбільше підходить для її віку та фізичного стану, щоб не набирати вагу і не виглядати чудово. Який з них найкращий для вас? Ви обираєте ...

такими

9 Гвінет Пелтроу: макробіотики

Він сягає корінням з китайської та дзен-медицини, де здоров’я - це баланс між фізичним та емоційним. Поділіть продукти на Ян (якщо ваша енергія гаряча і підбадьорлива, наприклад, цільні зерна, риба, бобові, коренеплоди ...) та Інь (коли ваша енергія холодна і виснажлива, наприклад цукор, молочні продукти, картопля, алкоголь . .).

Зернові культури повинні складати 50% раціону, овочі - 25%, а бобові - 15%. Білу рибу слід їсти лише два рази на тиждень, м’ясо курки чи індички в особливих випадках та яйця, лише запліднену та по одній кожні десять днів.

Хороший: Це наводить концепцію здорового харчування як шляху до гарного психічного та фізичного стану.

Погані: Може початковий дефіцит кальцію. Слід проводити тести на залізо та В12.

8 Дженніфер Лопес: Низький вміст вуглеводів

Показаний для швидкого схуднення, він усуває вуглеводи (макарони, рисовий хліб, крупи ...). Це дозволяє лише щоденні вуглеводи, які потрібні організму: приблизно два тости з цільної пшениці (20 грамів вуглеводів) і два яблука (27 грамів). Щодня змушує випивати не менше двох літрів води. Після досягнення фази підтримання бажано вводити гідрати потроху, у контрольованих дозах.

Хороший: Це дуже легко зробити і дуже терпимо. Він не має обмежень у споживанні білків та овочів.

Погані: Це може призвести до нестачі енергії та вплинути на концентрацію та настрій.

7 Мадонна: Біологічна

Прискорює спалювання жиру. В його основі - виключно продукти органічного землеробства: фрукти, овочі та цільні зерна. Це також вимагає додаткового запасу насіння льону. Риба, яйця, соя, люцерна, огірок, ендівія, фрукти дозволені ... Рис, бобові, макарони та картопля заборонені. Рафіноване борошно, горіхи, солодощі, цукор та хліб заборонені.

Хороший: Не допускайте, щоб ваше тіло перетворилося на склад відходів, що містять пестициди.

Погані: Будучи дуже суворим щодо походження їжі, ви повинні бути дуже методичними, багато планувати покупки та меню та уникати більшості ресторанів.

6 Шерон Стоун: глікемічний індекс

Глікемічний індекс - це швидкість, з якою організм переробляє їжу, а її цукру всмоктуються в кров. Продукти, що споживаються, повинні мати такий низький індекс, для цього в Інтернеті є книги з таблицями та інформацією, які це вказують. Продукти, які слід вживати найбільше, - це овочі, м’ясо та цільнозернові злакові культури, такі як овес або пшениця, але в їх цілісному варіанті. Фрукти слід приймати помірно, і ви не можете їсти хліб, випічку, рис, картоплю, горіхи, банани ...

Хороший: Допоможіть споживати продукти, які не змінюють рівень цукру.

Погані: Важко визначити глікемічний індекс готової їжі, тому що ви повинні враховувати індекс кожного інгредієнта.

5 Сара Джессіка Паркер: Шапіро

Це дієтична програма, яка базується на тому, що дієта ніколи не повинна перевищувати 1800 калорій на день.

Хороший: Це зручно, і ви можете «зловживати» продуктами, які вам найбільше подобаються.

Погані: На психологічному рівні це недоцільно, оскільки ви можете захопитися підрахунком калорій. У наш час він застарів, оскільки відомо, що навіть якщо ви споживаєте 1800 калорій, є продукти, які містять багато цукру і сприяють збереженню жирів. Не бажано, якщо це не доповнено іншими змінними, крім простого факту підрахунку калорій. Ви повинні вказати продукти, які ви їсте, щоб досягти 1800 калорій.

4 Дженніфер Еністон: Детокс

Попрощайтеся з тютюном, алкоголем, кавою, солодощами, молочними продуктами, а також з червоним м’ясом та іншими продуктами, що містять тваринні білки. Крім того, доводиться виключати вуглеводи.

Це вимагає великого споживання рідини, води, чаю або настоїв, але уникати фруктових соків через їх високий вміст цукру. Слід брати лише овочі та бобові, хоча їх мало.

Хороший: Очищає організм від надлишків токсинів.

Погані: Вказується лише на короткі періоди, не більше семи днів, оскільки споживання їжі є недостатнім. Це можна зробити після перевищення термінів. За тиждень можна скинути до трьох кілограмів.

3 Хайді Клум: Гіперпротеїн

Це змушує вас споживати натуральну їжу, яка веде до більш домашнього приготування їжі, ніж поза домом. Меню дуже різноманітне, на основі білків та овочів. Обов’язковим є мінімум щоденних пластівців, а також два літри води, щоб уникнути перевантаження нирок. На першому етапі (максимум тиждень) забороняється крохмаль, фрукти та овочі, а дієта обмежується нежирним м’ясом, рибою та легкими молочними продуктами. Потім введіть овочі. Всі варті.

Хороший: він підходить людям у менопаузі та спортсменам, оскільки зберігає м’язову масу.

Погана: це змушує випивати два літри води на день. Не робити цього небезпечно, оскільки дієта перевантажує нирки. Подовження першої фази суворого споживання білка також тягне за собою щоденну втрату важливих для організму добавок.

2 Бейонсе: вся клітковина

Робіть ставку на фрукти та овочі. Селера, зелена квасоля та такі фрукти, як яблуко та груша, є найбільш рекомендованими, оскільки вони потребують часу на пережовування та повільно евакуюються. Також потрібно випивати два літри води на день. З самого початку обов’язково вживати 30 грамів клітковини і поступово збільшувати їх, вводячи спочатку гарбуз, спаржу та овочі, такі як помідор, салат, а потім шпинат.

Хороший: Допомагає контролювати відчуття голоду.

Погані: У людей з дуже прискореним кишковим транзитом це може викликати діарею.

1 Сінді Кроуфорд: зонова дієта

Застосовується для втрати жиру. Ідея полягає в тому, щоб розділити блюдо на три частини: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% ліпідів, щоб рівень цукру був стабільним. Секрет полягає у співвідношенні: 3 грами білка на 4 вуглеводи та 1 півтора столові ложки оливкової олії або 12 оливок. Важливо, щоб ви їли п’ять разів на день, два з них злегка. Рекомендовані білки: індичка, курка та легкі молочні продукти. Гідрати повинні повільно засвоюватися, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.

Хороший: Уникайте стрибків інсуліну, тому в разі діабету це рекомендується більше за інших.

Поганий. Доцільніше підтримувати вагу, ніж втрачати, оскільки для цього потрібно було б зменшити відсоток ліпідів більше.