• схуднути

Що стосується схуднення, то варті всі альтернативи - від кефіру до тоторога до гречаної каші.

Росія за межами | Їсти та худнути - це заповітна мрія багатьох людей, а російська кухня багата продуктами, які допомагають вам залишатися в черзі, як вам не здається? Ось секрети худорлявості російських жінок.

1. Кефір і твірог

Всі молочні продукти, особливо кефір, кисле молоко та трог, допомагають організму виробляти гормони, здатні спалювати жир. У цих продуктах значно менше глюкози, ніж у звичайному молоці. Крім того, вони містять високоякісні білки, які прискорюють метаболізм. Росіянки також організовують "швидкі дні", в яких, щоб скинути пару кілограмів, вони п'ють кефір цілий день, до 1,5 літрів. У кефір можна додавати свіжі овочі та огірки.

2. Гречана каша (гречка)

Гречка є багатим джерелом клітковини та повільних вуглеводів. Він засвоюється повільніше і тому насичує організм на тривалий період. Щоб схуднути, краще їсти гречку без солі або приправ, а можна додати свіжу зелень і зелень.

Гречку можна варити у воді, але в Росії її зазвичай готують на пару, щоб краще зберегти всі корисні для неї корисні речовини. Змішайте одну склянку сухої гречки з двома склянками окропу і залиште на ніч у закритому посуді. Для кращого приготування каструлю можна обернути рушником.

Пост на 250 грам гречки (сухих злаків) протягом дня може допомогти вам швидко скинути кілограм.

3. Огірки

Вживання великої кількості води забезпечує струнку фігуру та чисту, красиву шкіру. А огірки складаються на 95% з води! Вони мають низьку калорійність і багато корисних поживних речовин.

Замініть «важкі» салати огірком, і ви оціните результат лише за тиждень. Ви також можете поститись з огірками: вживання 1,5 кілограма цього зеленошкірого фрукта (наприклад, легкий огірковий салат) допоможе вам скинути один кілограм на день.

4. Капуста

Давньоруська їжа, квашена капуста, є однією з найнижчих калорій у всій слов’янській кухні, що містить лише 10 калорій на 100 грамів. Крім того, свіжа білокачанна капуста багата кислотами, які перешкоджають перетворенню вуглеводів у жир. Тому, якщо ви з’їли занадто багато солодощів, їжте капустяний лист, як це було звично в колишній російській дієті, низькокалорійний.

Капустяна дієта гарантує схуднення на 5 грамів на тиждень. Ви можете їсти листя капусти в будь-який час, коли ви голодні. Крім того, рекомендується їсти салат з капустою, морквою і яблуками на сніданок і обід і випивати склянку знежиреного кефіру перед сном.

5. Малина

Якщо ви щодня їсте малину перед сніданком, то ніколи не товстієте. Поки це, звичайно, не малинове варення. Однак малина ніколи не стане основною дієтою, але якщо ви їсте їх за півгодини до їжі, вони перешкоджатимуть перетравленню швидко спалюються вуглеводів. І вони теж смачні.

6. Хрін

У холодному кліматі Росії дуже важливо не хворіти взимку. Ось чому з 16 століття росіяни їли тертий корінь хрону як соус.

Але роблять це тому, що хрін виявився ідеальним соусом для національної російської їжі - риби. Сьогодні ми також їмо хрін, оскільки він насправді спалює зайвий жир і допомагає нам схуднути. Однак їсти його слід лише як заправку або соус з основними стравами дієти.

7. Яблука

Уявляєте російську кухню без яблук? Як дорослі, так і діти люблять яблука, і вони допомагають нам схуднути. Вони також можуть легко замінити солодощі. Голодування під час вживання 1,5 кілограма яблук на день допоможе вам скинути один кілограм.