день

Поділіться Сімома різними сніданками на кожен день тижня

Настала осінь, і канікули закінчились, прийшов час зустрітися з новим курсом з новою енергією. Для цього важливо харчуватися збалансовано, і сніданок ніколи не може бути відсутнім. Щоб не впасти в рутину, яку ми вам пропонуємо сім різних сніданків на кожен день тижня, Щоб їсти день!

І всі ми знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тим більше в цей час, коли потроху настає холод. Найкращий спосіб ніколи не пропускати час сніданку - робити ставку на різні та оригінальні ідеї, поживний, але також непереборний. Чи наважуєтесь випробувати всі ці пропозиції?

Понеділок: каші та фрукти, щоб розпочати тиждень енергійно

Перший сніданок за тиждень повинен бути енергійним, щоб спонукати нас відновити звичні звички після вихідних. Нам потрібно зарядити батареї здоровою їжею, повною вітамінів, яка також дуже апетитна, і саме тому крупи та свіжі фрукти вони стануть вашими найкращими союзниками.

Ви можете створити свій улюблений мікс або зробити ставку на вибір готових круп. Можливостей майже безмежно: підсмажена пшениця, варений овес, мигдаль, волоські горіхи, лобода або насіння - ось деякі з варіантів. Змішайте крупи з сезонними фруктами, Додайте звичайний йогурт і, якщо хочете, трохи меду та кориці. Суміш смаків дуже смачна, і ви побачите понеділок з кращими очима.

Вівторок: додавання здорових білків з яйцями на ваш смак

Недавні дослідження показали, що вживання кількох яєць на тиждень - це дуже здорова звичка з численними користями. Чому б не скористатися його перевагами в першу чергу вранці? Яйце забезпечує нас високоякісними білками, допомагає контролювати апетит протягом усього дня, а також містить важливі вітаміни та мінерали.

Ви можете насолоджуватися яйцями як завгодно, хоча є деякі альтернативи, які є класичними для сніданку. Яєчня, окремо або з деякими овочами, пашот на тостах або всмятку дуже здорові та легкі варіанти Готуватися. Ви навіть можете приготувати їх напередодні ввечері для ідеального приготування яєць вранці для всієї родини.

Середа: оригінальні тости з авокадо

Тост є одним з найпопулярніших продуктів сніданку. Ви можете посмакувати тости з джемом, помідорами та олією або навіть з гарною шинкою, але ми пропонуємо інший варіант, який здивує вас. авокадо Це дуже повноцінний за поживами фрукт, який забезпечує багато енергії, тому його ідеально приймати вранці.

Вибирайте стиглий авокадо, щоб ви могли намазати їх вершкове м’ясо на хліб, краще, якщо ви зробите ставку на зерновий або цільнозерновий. Видавіть трохи лимонного або лаймового соку зверху для ще більшого смаку. Ви візьмете надзвичайну кількість здорові жирні кислоти, фолієва кислота та вітамін Е, що володіють антиоксидантними властивостями.

Четвер: приєднуйтесь до захоплення смузі

Вони модніші як ніколи, і це саме те вершкові смузі або коктейлі Вони стали ідеальним варіантом харчуватися здоровим та практичним способом. Ви можете приготувати і насолодитися напоєм вдома, але велика перевага у них полягає в тому, що ви можете брати їх із собою в ті зайняті ранки, коли часу бракує.

Як приготувати найкращий смузі? Ставте на нього баланс та за власним смаком. Виберіть, з одного боку, два-три свіжих продукту серед фруктів та овочів у сезон і додайте трохи молочного або овочевого напою. Щоб перетворити смузі на повноцінний сніданок, додайте трохи печива або жменю горіхів. Ось кілька ідей:

  • Папайя, манго, сік лайма, кокосове молоко і трохи сиропу агави.
  • Бананове, печиво Марія, знежирене молоко та какао в порошку.
  • Асорті з ягід, мигдальне молоко та йогурт.
  • Персик, трохи свіжого листя шпинату, апельсиновий сік і мед.

П’ятниця: побалуйте себе шматочком торта або бісквіта

Останній робочий день тижня заслуговує на невелике задоволення, щоб дати нам остаточний поштовх перед вихідними. Хто не хоче розпочинати день із солодкого перекусу? A достатня порція торта або бісквіта Це додасть вам енергії, яка вам потрібна, і змусить вас зустріти день з добрим гумором. Найкраще - вибрати якісну продукцію ремісничого виробництва, набагато краще, якщо вона буде саморобною.

Чи наважуєтесь випікати свій торт? Домашня випічка набагато корисніша, і ми запевняємо вас, що навіть смачніші. Ви можете спекти свій торт або бісквіт на вихідні, розрізати його на порційні шматочки і заморозити. Таким чином ви отримаєте смачну солодку закуску, як щойно приготовлену вранці, коли вам це потрібно.

Субота: домашні млинці, щоб насолодитись сім’єю

Нарешті вихідні! Прийшов час поснідати більш спокійно і скористатися ним, щоб насолодитися сім'єю. домашні млинці - ідеальний варіант поділитися смачним сніданком вдома. Ви можете подати їх з джемами Геліос, свіжими фруктами або кленовим сиропом. Спробуйте цей простий рецепт:

  • Інгредієнти: 2 великі яйця, 55 г цукру, 200 г борошна, 1 щіпка солі, 1 чайна ложка розпушувача, 250 мл молока, 40 г розтопленого вершкового масла.

Відокремте білки від жовтків. Збийте жовтки з цукром, додайте молоко та масло. Змішайте борошно з сіллю і дріжджами і додайте його в суміш. Крім того, бийте білих до жорсткості і включайте їх м’якими рухами. Нагрійте сковороду, змащену вершковим маслом, і почніть формувати свої млинці, перетворюючи їх, коли вони підрум'яняться.

Неділя: приготуйте пізній сніданок вдома

Останній день тижня ідеально підходить для приєднуйтесь до тренду бранчу, це смачне поєднання сніданку та обіду. Є багато ресторанів і кафе, які щонеділі пропонують спеціальне сніданок, але ви також можете приготувати його вдома, щоб взяти його з родиною чи друзями.

Хороший пізній сніданок складається з частина солодкої їжі, а інша солона. Меню починається з вибору різноманітного хліба, варення Геліос та свіжих фруктів або соків з йогуртом та крупами. Ви можете продовжити з невеликими стравами, такими як вареники, салати, яйця бенедиктин, або бутерброди з лососем або сиром. І ви не можете пропустити десерт, як щодо сирника або соковитого брауні?

У вас більше немає виправдання, щоб пропустити сніданок щоранку. Ставте на різноманітність та баланс із ними сім різних сніданків для початку дня і ви будете мати всю енергію, з якою вам потрібно стикатися щодня. Який ваш улюблений сніданок?

У космосі Геліос - це життя:

Поділіться Сімома різними сніданками на кожен день тижня