Хоча найбільше ви чуєте, що банан - це один із фруктів, який робить вас товстішим, правда в тому, що він має певні якості, які допомагають схуднути.

2 хв

банана

Канарський банан Це фрукт, насичений поживними речовинами, у середньому лише 70 калорій на одиницю. Це та інші додатки роблять це відмінна союзна закуска для схуднення.

Лікарі Антоніо Хосе Лопес Фарре, координатор книги "Платано де Канаріас і Салуд", і доктор Зуріньє Ібарра причини показують нам:

1. У НЕГО НИСКИХ КАЛОРІЙ. Точна кількість - 85 калорій на 100 г. Але для практичних цілей ви повинні знати, що маленький банан має 54 калорії, середній - близько 82, а великий - 110. Середній банан, зі свого боку, містив би близько 105 калорій - і менше поживних речовин.

2. ЕФЕКТ СТИЙТИНГУ. Канарський банан має високий вміст клітковини (2,5% порівняно з 2,3% банана), що змушує їжу роздуватися в шлунку, що майже відразу ж відчуває ситість. Серед розчинних волокон цього фрукта виділяється лептин, який збільшує швидку концентрацію інсуліну та енергетичні витрати.

3. ЇЇ АРОМАТ СОЛОДКИЙ. І на дієті будь-яка їжа, яка надає смаковим рецепторам солодкий «присмак», добре сприймається - особливо якщо це здоровий солодкий, який також змушує нас відчувати задоволення.

4. РЕГУЛЮЄ ЦИКЛ ГОЛОДА. Це поділяється на три стадії: апетит, задоволення та насичення, які регулюються з боку гіпоталамуса за допомогою декількох нейрогормональних медіаторів. Як зазначає доктор Лопес Фарре, у цьому сенсі дія греліну є дуже важливою. Це пептид, який виробляється в шлунку і рухається до гіпоталамуса, щоб активувати відчуття голоду. Ключем до контролю за цим сигналом було б зменшення виділення греліну. І тут на сцену виходить канарський банан, який стримує утворення греліну.

5. ПІДНІТИ НАСТРОЙ. Банан на Канарських островах містить L-триптофан, амінокислоту, яка підвищує рівень серотоніну в мозку. Як відомо, низький рівень серотоніну є основною причиною тривоги, стресу, дратівливості та депресії. Дотримуючись дієти для схуднення, одноманітної або обмежувальної дієти, ці стани є загальними, і вживання їжі, багатої цією амінокислотою, допомагає вам почуватись краще.

6. ЕНЕРГЕТИЧНИЙ СХЕМ. Високий вміст калію та магнію в бананах Канарських островів сприяє відновленню втраченої енергії - щось дуже поширене при дотриманні обмежувальних дієт.

7. РЕГУЛЮЄ КРИСТОВИЙ ТРАНЗИТ. Пектин, що міститься в банані де Канаріас, є надзвичайно важливим для цього. Це складний полісахарид, який не засвоюється і регулює кишковий транзит та уповільнює всмоктування. Також доведено, що він збільшує вироблення муцину клітинами кишечника. Слід зазначити, що у випадку з бананами частка цієї речовини становить половину.