Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 04.11.2015

якщо

Зараз 22:00, і ваш улюблений серіал ось-ось розпочнеться. Ви могли б сидіти і бачити це як є, але це було б не те саме. Завжди краще робити це з безцінною компанією морозива, попкорну, картоплі фрі тощо.

Ну, знайте, що ця рутинна манія може принести вам більше шкоди, ніж користі. Давайте подивимось, що існують такі продукти, які, хоча і не є забороняючими, повинні бути перед сном.

1. Морозиво

Багато людей (занадто багато) завжди мають у морозильній камері діжку з морозивом на хвилини смутку, для перегляду серіалу чи для…. Як би там не було, зрештою це триває менше, ніж цукерки біля дверей школи. На жаль, кожна столова ложка, яку ви приймаєте, завантажена цукром та жиром, чого слід уникати перед сном. Цукор, тому що ви будете вкладати у своє тіло енергію, яку ви не будете використовувати під час сну, і вона перетвориться на жир. А жир, тому що він буде накопичуватися безпосередньо. Тож не питаючи.

2. Селера

Здивований? Овоч, заборонений? Багато дієтологів та дієтологів рекомендували приймати селеру перед сном, оскільки це нібито змушує вас худнути, спалюючи більше калорій, намагаючись перетравити його. Проблема в тому, що селера є дуже потужним сечогінним засобом, і це змусить вас не відпочивати, коли потрібно вставати у ванну кожні два-три.

3. Гостра їжа

Цей вид їжі може бути винуватцем мрії про те, що ви потрапляєте в пустоту. Це почуття схоже? Гостра їжа дуже важко засвоюється і змушує прокидатися серед ночі. Це переривання сну змушує вас більше і краще згадувати те, про що ви мріяли. Тож гостра їжа не змушує вас кошмарити, а змушує пам’ятати про них і жити інтенсивніше.

4. Вино

Очі починають закриватися після пари склянок вина, але алкоголь довго не допомагає заснути. Хоча здається, що це, здається, змушує вас швидше заснути, реальність така, що ви будете спати гірше, і ви не збираєтеся досягати глибокого і спокійного сну. Вживання вина перед сном може зменшити час сну на 20 хвилин.

5. Гамбургер

Збережіть фаст-фуд на другій половині дня (хоча якщо ви його уникаєте, тим краще). Багато досліджень показують, що продукти з високим вмістом білка та жиру дуже важко засвоюються. Отже, якщо ви вирішите з’їсти гамбургер на вечерю, ви змусите живіт починати важко працювати, коли те, що йому слід робити, це відпочивати. Крім того, цей тип їжі дуже багатий калоріями і змусить вас прокидатися вранці ситим і роздутим і не бажаючи снідати. І пам’ятайте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.

6. Апельсиновий сік

З якою здоровістю завжди говорили, що це так, так? Ну, будь-який кислий фруктовий сік збільшить кислотність вашого шлунку, спричиняючи печію та перериваючи ваш сон. Залиште соки як супровід до гарного сніданку, повного енергії.

7. Печиво

Залишаючи осторонь того, що неможливо з’їсти лише одне печиво, прийом їх на ніч є причиною занадто багато їсти на сніданок. Печиво або будь-який десерт, багатий на цукор, значно підвищує рівень глюкози і змушує вас прокидатися ненажерливим через передозування інсуліну, яке генерує ваше тіло.