Ви будете здивовані, оскільки лише одним із них є секс, але оголеність корисна багато в чому

  • занять

Пов’язані статті

Ми знаємо, що в інтимній усамітненості спальні мало що зробити - замість звичайної вечері несіть холодну миску до ліжка, перетворіть острів спокою в офіс зі своїми постійно мерехтливими гаджетами або подивіться фільм жахів перед тим, як заснути у спокійному сні.

Але чи знали ви, що спальня може не лише надати вам близькості та спокою, але й довше, приємніше життя, дотримуючись одного чи двох простих правил? Але це так. Просто читайте далі!

Снідайте в ліжку
Принесіть каву, чай і тости в ліжко і розпочніть день - повільно. Багато людей, як правило, переходять на повну швидкість відразу. Не роби цього! Кілька досліджень показали, що ризик серцевого нападу найвищий у перші години дня. Хоча ми ще не до кінця розуміємо зв’язок між стресом та серцевими захворюваннями, спокійний, коматозний початок дня корисний не лише для вашої душі, але й для здоров’я.

Розтягуйтесь після вставання
Незважаючи на розслаблення вночі, деякі м’язи жорсткі при пробудженні. Дослідники з клініки Мейо стверджують, що інстинктивне ранкове розтягування має багато переваг. Розтягуйтесь протягом п’яти хвилин: починайте з шиї, потім руки і плечей, потім спини, талії і, нарешті, судоми в ногах: це покращить кровообіг і стан суглобів, а також стане більш гнучким. Це чудово, і розігріті м’язи рухають його безпечніше цілий день. Якщо ваше тіло гнучке і не жорстке протягом дня, у вас менше шансів впасти і отримати травму.

Подивіться на себе голим у великому дзеркалі
Багато людей не оглядають своє тіло, навіть якщо у них немає нічого поганого у їх зовнішності, тому вони часто не помічають важливих змін, говорить Ен Верц Гарвін, експерт Університету Вісконсин-Уайтвотер. "Якщо ти будеш виглядати оголеним, ти пізнаєш її тіло", - каже Гарвін. - Це полегшує виявлення нерівностей, плям, які, якщо вони не зникають, можуть свідчити про серйозні захворювання. "Вам не потрібно лякатися, якщо ви бачите щось незвичне", - додає він. Якщо у вас є сумніви, поговоріть зі своїм лікарем.

Займатися коханням
Дослідники з Університету Брістоля та Університету Квінз у Белфасті виявили 918 чоловіків середнього віку, які виявили, що менше тих, хто займався коханням щотижня, помирало протягом досліджуваного періоду, ніж тих, хто менше займався сексом. Під час сексу в організмі виділяється «гормон щастя», ендорфіни, рівень гормону стресу знижується, дихання поглиблюється, а кровообіг покращується. І те, і інше не добре: ми засинаємо після оргазму (сон хороший) і втрачаємо калорії. Носа!

Душевний спокій
Якщо ви молитесь в усамітненні спальні перед сном, розмірковуєте або просто по черзі розказуєте, що хорошого сталося того дня, це допоможе вашому психічному здоров’ю та зміцнить вашу імунну систему. В одній книзі Роберт А. Еммонс, професор психології з Каліфорнійського університету, показує, що ті, хто знаходить час, щоб подякувати життю, Богу, своїй родині або один одному, рідше страждають, відчувають судоми в м'язах і панікують напади, вони менш пригнічені і мають головний біль. так часто. Неважливо, про що ви думаєте востаннє перед тим, як заснути, каже автор. Послухай його!

Спи спати голим
Хоча ми любимо закутуватися теплими ковдрами перед сном, температура тіла падає під час сну - і це природно і бажано. Товста піжама запобігає цьому, крім того, що м’ятиметься, обволікаючи кінцівки. Дослідник сну доктор Ліза Шивес вважає, що оголений сон є здоровою звичкою для пар. (Для дітей отримання ключа від спальні здається вигідною інвестицією.)

Солодких снів
Хороший нічний сон знижує рівень гормону стресу, кортизолу, який впливає на ваш метаболізм - тобто, як ваше тіло використовує цукри, білки та жири, регулює рівень мінеральних речовин та кількість води. Коли ви погано спите, ваш метаболізм прискорюється, змушуючи почувати голод і депресію, і ви починаєте їсти, що з часом призводить до ожиріння. Як тривала, так і короткочасна відсутність сну може спричинити небезпечні психічні збитки. Клінічний психолог з Арізони Майкл Бреус, який веде блоги під назвою «Доктор сну», не погоджується з людьми, які кажуть, що їм «вдається», мало спавши. Якщо хтось пропустить ніч або спить лише чотири години на день, час реакції буде таким же, як у п'яного. Проте ми схильні витрачати час на сон, і нам все одно, що це погіршує наше здоров’я. Тим, кому важко щодня залишати позаду те, що відбувається, він рекомендує встановити графік сну, наприклад, вимкнути телевізор і комп’ютер за годину до сну, щоб легше заснути.