дієту

40-50 відсотків населення страждають від надмірної ваги. Ці люди живуть більш ризиковано, ніж люди з нормальною вагою: надмірна вага та ускладнення смерті в два з половиною рази вищі серед людей із надмірною вагою із захворюваннями печінки та ускладненнями діабету.

Вдвічі більше помирає під час операції, і в середньому 60 відсотків є фактором ризику смерті від ішемічної хвороби серця. Вони вдвічі частіше, ніж інфікування їх хірургічних ран, ускладнюють проведення діагностичних процедур і є більш ненадійними (УЗД, рентген, сонографія). Надмірна вага у жінок впливає на менструальний цикл та фертильність і є підвищеним фактором ризику раку кишечника, матки та молочної залози.

Дорослі можуть легко розрахувати свою нормальну вагу за допомогою так званої формули Брока. Для чоловіків візьмемо за основу зріст у сантиметрах, а потім віднімемо з нього сотню: в ідеалі ми не перевищуємо ваги, яку отримуємо. Для жінок із отриманої вартості слід відняти додатково мінус 10 відсотків. При додатковій вазі близько 10 відсотків ризики для здоров’я вже повинні враховуватися. Ті, хто перевищує свою нормальну вагу на 20 відсотків, також вважаються ожирінням згідно з медициною.

Ці цифри справедливі лише для дорослих людей приблизно до 50 років, оскільки зміни в кістковій системі літніх людей також суттєво впливають на масу тіла. Якщо споживання енергії та споживання енергії приблизно однакові, маса тіла також не змінюється. Енергія транспортується до тіла у вигляді тепла жирами, вуглеводами та білками; його кількість обчислюється в калоріях або джоулях.

Скільки людей існує, причин ожиріння може бути стільки, але кінцевий результат однаковий: лише ті, хто доставляє менше калорій, ніж вони, здатні схуднути на тривалій основі. І з цієї точки зору важливо не те, скільки хто їсть, а що. Щоб скинути кілограм ваги, потрібно заощадити близько 7000 калорій.

З тих, хто колись різко схуд, лише 10 відсотків з них здатні зберегти свою худорлявість навіть після 5 років. На цей результат можуть розраховувати лише ті, хто навчиться замінювати попередні неправильні правильними харчовими звичками. Єдина розумна дієта - це низькокалорійний змішаний прийом їжі.

Наступні методи, незважаючи на всі чутки, не приносять стійкої стрункості.

Одностороння дієта - таким чином ми не дізнаємось, чому ми товстіли і не зможемо повноцінно харчуватися в майбутньому.

Дієта «Їжте наполовину» - ми марно з’їдаємо лише половину попередньої кількості, якщо в основному харчуємось неправильно.

Лікування від накипу - Хоча проносні засоби очищають кишечник, організм втрачає багато води, яку він повинен якомога швидше відновити. В інших випадках і при тривалому курсі лікування баланс солі та води в нашому організмі порушується, що серйозно шкодить здоров’ю. Чиста трав’яна дієта також заснована на проносних і має подібні побічні ефекти.

Гідротерапія - ми можемо розглядати це так само, як і лікування знезараження. Вони напружують нирки, виділяють багато води, але постійної втрати ваги не досягається.

Пригнічувачі апетиту - мають сумнівний ефект із частими побічними ефектами. Крім того, є вже згадана тут проблема: ми марно їмо менше, якщо їмо принципово погано і нездорово.

Нульова дієта - ви не можете отримати стійких результатів, тому що ми також тут не навчимось правильному харчуванню. Однак це дуже сильно навантажує організм, головним чином тому, що існує повна відсутність споживання вуглеводів. Не слід недооцінювати шкідливий вплив нульової дієти: падіння артеріального тиску може призвести навіть до мозкових крововиливів, нападів подагри, каменів у нирках - останнє може трапитися, особливо при недостатньому споживанні рідини - і серце також може бути пошкоджене .

Отже, починати таку втрату ваги слід лише після попередньої медичної консультації, і протягом більш тривалого періоду часу лише у разі збільшення ваги вище середнього, під регулярним наглядом лікаря (зазвичай у лікарні чи медичному санаторії). Будьте обережні: якщо ви дотримуєтесь нульової дієти, ви повинні вживати щонайменше 3-4 літри рідини на день!

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!