Все це результат повсякденних свідомих виборів, рішень та дій. Здоровий спосіб життя дає вам відчуття успіху, впевненості в собі, самооцінки та енергії, і, нарешті, зменшує ризик розвитку захворювань. Фокус у створенні здорового способу життя полягає у внесенні ряду невеликих змін за кілька кроків.

фізичні

Не так давно пацієнтам, які страждають від високого кров’яного тиску, високого рівня цукру в крові, артриту, астми чи серцевих захворювань, лікарі просто порадили відпочивати на ліжку та точно приймати ліки для стабілізації стану пацієнта. Зараз ми знаємо, що немає сумнівів, що зміни способу життя, включаючи регулярні фізичні вправи, мають значний благотворний ефект у запобіганні, лікуванні та лікуванні вищезазначених проблем зі здоров’ям.

Будь-які тривалі фізичні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або катання на лижах, можуть зменшити ризик багатьох небезпечних для життя захворювань та проблем зі здоров’ям, таких як ішемічна хвороба серця, високий кров’яний тиск, діабет, високий рівень холестерину та, можливо, навіть профілактика раку . Регулярні вправи не обов'язково нудні, дорогі, трудомісткі та незручні. Заняття помірними формами фізичних вправ, такими як садівництво, танці, прогулянки, робота по дому чи навіть великі покупки, є гарним початком і може стати основою для задоволення ваших щоденних потреб у фізичних вправах та запобігання захворювань. Рух може бути обмежений лише нашою творчістю.

Правильна дієта є наріжним каменем дієти для лікування діабету, однак дієта та фізичні вправи можуть досягти на 45% більшого поліпшення стану діабетиків, ніж лише дієта.

Більшість людей просто недостатньо рухаються. Рівень фізичної активності різко знизився за останні 30-50 років, частково через технологічні інновації та їх неправильне використання. Це відносно незначна кількість часу, враховуючи, наскільки великі зміни потрібно адаптувати людству і скільки більше часу ми проводили в зовсім іншому типі способу життя до технологічної ери. Поєднуючи цю раптову та масштабну зміну способу життя з безвідповідальними харчовими звичками, ми отримуємо кризу здоров’я, яку ми зараз переживаємо у світі.

Для людей з хронічними захворюваннями давно вважали регулярні фізичні вправи шукати собі клопоту. Однак, згідно сучасного стану науки, факти свідчать, що загальний прогноз здоров'я є кращим як для здорових, так і для хворих людей, які регулярно займаються спортом, ніж для тих, хто цього не робить. Інтенсивні тренування не тільки уповільнюють прогресування ІХС, але й відновлюють функції коронарних артерій, коли хвороба ще не запущена.

Клінічні дослідження показують, що фізичні вправи зменшують біль і пошкодження суглобів, спричинені артритом, нападами астми, потребою в ліках, а також знімають тривогу та депресію. Інші дослідження показали, що регулярні фізичні вправи знижують ризик жовчнокам’яної хвороби на третину, зменшують побічні ефекти хіміотерапії та підвищують ефективність лікування.

Для людей з хронічними захворюваннями регулярні фізичні вправи мають не тільки фізичну, але й психологічну користь. До 10 хвилин легких фізичних вправ на день можуть допомогти більшості людей з хронічними захворюваннями, які відчувають себе бадьорими, енергійними та настороженими від фізичних вправ.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!