Найбільш поширений тип розтягнення щиколотки виникає, коли основа щиколотки закручується всередину. Потім зовнішні зв’язки подовжуються.
Типові симптоми розтягнення щиколотки
Незначні розтягнення спочатку можуть залишитися непоміченими. Однак у більшості випадків при розтягненні щиколотки негайно біль це відчувається, і щиколотка помітно знаходиться під неприродним кутом. Він набрякає зовні і синці, стає жорстким і супроводжується різким болем.
Причини та фактори ризику розтягнення щиколотки
Більшість мого лайна виникає під час занять спортом, коли м’язи та суглоби більш напружені (біг, стрибки). Однак це може статися і під час простої прогулянки, наприклад, якщо земля нерівна. Навіть під час взуття взуття на високих підборах, розтягнення може призвести до розтягнення.
Способи лікування розтягнення зв’язок і одужання
THE розтягнення зв’язокдобре і розтягнення зв’язокТут також може застосовуватися загальне лікування причини. По-англійськи це називається методом “RICE”. Згідно з цим для відновлення потрібно чотири речі:
- Відпочинок (Р.est)
- Лід (Яce)
- Затиск (C.стиснення)
- Підвищення (Епідйом)
Прості анальгетики, такі як парацетамол або ібупрофен (особливо корисні через їх протизапальну дію), як правило, здатні зменшити біль. Існують також природні засоби для зняття синців, такі як крем від арніки або гамамеліс.
Через три-чотири дні ви можете покласти менше навантаження на щиколотку, і через тиждень його стан стане набагато кращим. Повна регенерація займає близько шести тижнів, і в цей час слід рухатися обережно, інакше все може початися спочатку.
Під час одужання слід звернутися за допомогою до фізіотерапевта. вони знають, що потрібно для зміцнення щиколотки та запобігання повторному пошкодженню.
Якщо знеболюючі засоби не використовуються або щиколотка не витримує будь-яких навантажень, бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути не розтягнення, а перелом.