Спосіб життя та дієта найбільше впливають на баланс гормонів, тобто домінування естрогену.
Будь то проблеми зі сном, низький рівень енергії, втома або збільшення ваги, симптоми домінування естрогену можуть дуже заплутати.
І його дуже легко можна описати як “поганий” естроген.
Але правда в тому, що нам дійсно потрібен естроген ... саме потрібна кількість.
Щоб допомогти вам зрозуміти, як відновити гормональний баланс до рівня естрогену, у цій публікації ви проведете наступне:
- Поширені причини високого рівня естрогену.
- Що ви можете зробити, щоб знизити високий рівень естрогену.
Чому естроген важливий і як він працює?
Незважаючи на те, що естроген добре відомий "Жіночий гормон", це не просто один гормон.
Естроген - це більше група або сімейство гормонів. (найвідоміша і найчастіше вивчена з понад 20 різних форм естрогену)
Естроген 3 основні форми:
- Естрон (Е1)
- Естрадіол (Е2)
- Естріол (Е3)
Нашому організму потрібен естроген для розвитку (і підтримки) жіночих особливостей і:
- Зберігає здорові кістки
- Регулює менструальний цикл
- Він відіграє роль у розщепленні холестерину
- Регулює чутливість до інсуліну
- Забезпечує здорову когнітивну функцію
- Це важливо для підтримки температури тіла
- Регулює вироблення колагену
… І багато іншого!
Отже, як бачите, естроген бере участь у багатьох критичних процесах, завдяки яким ми добре виглядаємо і почуваємось добре.
Найпоширенішими симптомами домінування естрогену є:
Звичайно, симптоми гормональних порушень у всіх нас можуть проявлятися по-різному, адже кожна жінка по-різному ...
З огляду на це, є загальні симптоми, що характеризують домінування естрогену.
Тому, якщо ви знаєте про них, ви не будете розглядати їх як окремі проблеми, оскільки вони мають однаковий корінь.
Найпоширеніші симптоми:
- Передменструальний синдром (ПМС)
- Схильна до вугрів шкіра або вугрі
- Здуття живота
- Проблеми з родючістю, безпліддя, викидень
- Сухість піхви
- Проліцистичний яєчник (СПКЯ)
- Нерегулярні менструальні цикли
- Недостатня функція щитовидної залози
- Набряклі і чутливі груди
- Міома
- Низьке лібідо
- Фіброзно-кістозні вузлики на грудях
- Порушення сну або безсоння
- Втома, виснаження
- Ендометріоз
- Депресія
- Набір ваги, повільний обмін речовин
- дефіцит магнію (біль у гомілці)
- Головний біль, мігрень
- Напади тривоги та паніки
- Втрата волосся
- Холодні руки та/або ноги
- погіршення пам’яті, погіршення концентрації уваги,
- Перепади настрою
- зволоження - набряки
- ранній клімакс
- аутоімунні захворювання
З цього списку ви вже бачите, наскільки естроген впливає на все, і недарма гормональний розлад може перевернути ваше життя з ніг на голову.
Усі ці симптоми мають спільний корінь, тому досягти значного поліпшення можна лише за рахунок лікування однієї проблеми.
Причини домінування естрогену:
Як ви можете бачити в цьому розділі, на розвиток домінування естрогену сильно впливає наше харчування та спосіб життя.
Незважаючи на те, що не всі розділи, описані в цьому розділі, можуть стосуватися і вас, ви також повинні знати про них.
1. Засоби для догляду за тілом та краси.
Більшість засобів для тіла та краси містять ксено-естроген.
Ці ксеноестрогени є сполуками, що руйнують гормони, що імітують природний естроген, що міститься в нашому тілі.
Дослідження показали, що наша шкіра може поглинати до 70% того, що ми наносимо на неї.
Ось як ксено-естрогени, що містяться в продуктах для тіла та краси, можуть потрапляти в наш організм.
І оскільки вони всмоктуються безпосередньо в тканини, вони можуть потрапити в кров (минаючи печінку).
Тож наша печінка не має можливості виконувати завдання детоксикації .
Деякі відомі продукти, які, як відомо, містять ксено-естроген:
- Сонцезахисні креми
- Шампуні
- Лосьйон
- Мило
- Гелі для душу
2. Протизаплідні таблетки.
Протизаплідні таблетки щодня доставляють в наш організм синтетичний естроген і мають набагато сильніший ефект, ніж природний естроген.
З іншого боку, вироблення прогестерону пригнічується, щоб запобігти вагітності.
Прогестерон протидіє естрогену в нашому організмі, тому коли його рівень змінюється, він порушує гормоновий баланс.
Таким чином, естроген може переважати, викликаючи домінування.
Багато жінок навіть не знають, що за неприємними симптомами криється гормональний баланс.
3. Надмірна вага
Всі ми знаємо, що яєчники виробляють естроген.
Але ви знали, що ваша жирова тканина також виробляє естроген ?
Це відбувається тому:
Жирові клітини містять фермент, який називається ароматаза.
Ароматаза відповідає за перетворення тестостерону та прогестерону в естроген.
Чим більше в організмі жирових клітин, тим більше у нас ароматази.
І чим більше у нас ароматази, тим більше естрогену ми виробляємо.
Крім того, активність ароматази запускає накопичення жиру.
Отже, чим більше активність ароматази, тим більше жиру зберігається в організмі ...
І чим більше жиру ви накопичуєте, тим більше естрогену ви виробляєте ... і так воно кружляє.
Отже, надмірна вага може сприяти домінуванню естрогену.
Однак домінування естрогену може спричинити збільшення ваги.
4. Соя
Для багатьох жінок соя - це їжа, за допомогою якої вони хочуть досягти природного балансу гормонів.
Той факт, що сою вважали гормонально чистою їжею, є основною причиною того, чому жінки в таких країнах, як Японія та Китай (де сою вживають регулярно), відчувають набагато менше гормонального дисбалансу.
Однак є невеличка, але суттєва деталь, про яку не говорять: азіатських країн набагато більше ферментований вони споживають сою.
З іншого боку, в Угорщині, Європі та США ми здебільшого споживаємо неферментовану сою.
Отже, скільки потрібно турбуватися про споживання неферментованої сої?
Гойтрогени: Неферментована соя може мати гоітрогенну дію. Це означає, що він може запобігти потраплянню йоду в щитовидну залозу, необхідну для виробництва гормонів щитовидної залози.
Фітоестрогени: Соєві фітоестрогени (тобто рослинні естрогени) можуть імітувати природний естроген і, можливо, викликати гормональний дисбаланс.
Фітати: Соя містить фітати (зв’язану форму фітинової кислоти), які є сполуками, які можуть перешкоджати поглинанню таких мінералів, як магній, цинк, кальцій тощо. Без цих мінералів може страждати ендокринна система, репродуктивна система та інші системи.
Тому було б важливо бродіння: Ферментація та дріжджове бродіння можуть допомогти розщепити фітинову кислоту. Це невелика різниця.
5. Стрес/запалення.
Щоб зрозуміти, як стрес може призвести до домінування естрогену, нам потрібно поговорити про прегненолон.
Прегненолон - гормон, який організм використовує для вироблення прогестерону та кортизолу (гормону «стресу»).
У здорових умовах організм має достатньо прегненолону, щоб виробляти обидва гормони.
Однак, якщо ви перебуваєте в хронічному емоційному, хімічному або фізичному стресі, ви:
Ваше тіло запалюється.
Для боротьби із запаленнями наднирники повинні виробляти протизапальні гормони (головним чином кортизол).
Отже, яке відношення це має до надлишку естрогену?
Ну, оскільки ваше тіло використовує прегненолон для вироблення кортизолу та прогестерону, це означає, що ви перебуваєте в стресовій ситуації
Ваше тіло вирішує виробляти кортизол за рахунок прогестерону.
Це викликає занепокоєння, оскільки рівень естрогену вимірюється щодо прогестерону.
Це означає, що все, що знижує рівень прогестерону, з часом зробить естроген домінантним.
Отже, загалом хронічний стрес та запалення створюють низку подій, які впливають на рівень естрогену (та прогестерону).
6. Нездорова печінка.
Печінка - наш головний орган, який переробляє і очищає всі токсичні речовини від нашого організму.
Будь то пестициди, хімікати з різних продуктів, токсини з води, вживання алкоголю ... все проходить через печінку.
Якщо печінка не може встигнути, ви можете зрозуміти, що буде ...
Ці токсини залишаються в організмі і викликають запалення, яке, в свою чергу, може збільшити рівень естрогену.
7. Забруднена вода.
Як би всього цього було недостатньо, давайте розглянемо забруднену воду:
Існує два основних джерела забрудненої води, яким більшість із нас піддається:
- Державне водопостачання, та
- Вода в пляшках продається в пластиковій тарі.
У випадку з водопровідною водою виявлено такі забруднення, як діоксини, ПХБ та пестициди.
Що стосується бутильованої води, то головним винуватцем цього є BPA.
BPA - це хімічна речовина на основі естрогену, що використовується для виготовлення пластмас.
Дослідження показали, що BPA може вимиватися з пластикової пляшки у воду в ній.
Отже, що саме може статися, коли ми зазнаємо впливу BPA?
Ну, зоряне небо - це межа, коли йдеться про збитки.
Посилаючись на результати дослідження 2013 року:
«Самки ссавців BPA-тривалий вплив на печінку може призвести до ендокринних розладів, що супроводжуються морфологічними та функціональними змінами в яєчниках, матці, піхві та маткових трубах. THE BPA а взаємодія між різними молекулами або тканинами викликає різні ефекти. "
Це майже все говорить, ні?
Поради щодо зниження рівня естрогену.
Все, що ми обговорили в попередньому розділі, викликає велику пригніченість для більшості з них.
Тож давайте зараз змінимо швидкість і поговоримо про те, що ми можемо зробити для зниження естрогену.
Ось основні речі, на яких слід зосередитись:
- Використання органічних (нетоксичних) засобів по догляду за шкірою
- альтернативна форма контрацепції
- використовуйте фільтр для води та уникайте бутильованої води
- споживайте більше здорової їжі (по можливості органічної)
- управління стресом
- підтримка здоров’я кишечника
- зміцнення здоров'я печінки
- використання ефірних масел для домінування естрогену.
Я знаю, що це звучить багато, але насправді простіше, ніж ви думаєте, якщо йти крок за кроком.
Вас також може зацікавити ця стаття:
ВИСНОВОК
Основні причини симптомів домінування естрогену пов’язані з дієтичними та життєвими звичками.
І хоча спочатку це може здатися гнітючим, насправді це добре.
Тому що це означає, що вам не потрібно "Терпіти" симптоми, але ви можете їх змінити.
По одному кроку.
Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон і спосіб життя.
Дякую за читання. Будь ласка, поділіться з друзями. 🙂