Синдром вигорання: не плутайте його із звичайною втомою
(Джерело фото: Shutterstock.com)
"Я не можу продовжувати, у мене немає енергії, я на межі сил".
Чи знайомі вам ці слова? Чи відчуваєте ви постійну втому, вам нічого не подобається і чи вважаєте, що ваші зусилля недооцінені? Можливо, ви страждаєте від т.зв. синдром вигорання, тобто синдром вигорання.
Якщо ви раніше думали, що синдром вигорання пов'язаний з порами року і "процвітає", особливо в Росії осінь a зима місяців, ми введемо вас в оману. Зменшення кількості сонячних днів не зменшує радості повсякденних справ. Для вашого екстрасенс a фізичний здається, є щось більш серйозне в дискомфорті.
Що таке синдром вигорання?
Вперше синдром вигорання був описаний американським психоаналітиком Гербертом Дж. Фройденбергером в 1974 рік. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я це не класифікується як захворювання, але потрапляє в додаткову категорію діагнозів.
Література описує це як абсолютне виснаження, вимирання, втрата завзяття a іскри. Цікаво, що у Сполучених Штатах Америки термін "вигорання" вже давно використовується у зв'язку з наркомани в хронічній стадії, але пізніше і с працюючих людей, які відчували млявість, відчай та безпорадність, не в останню чергу при здійсненні своїх професій. Саме в США синдром вигорання визнають професійне захворювання.
Статистика зростає
Експерти стверджують, що протягом життя кожен переживе синдром вигорання третій людина Діагностика - це вже не лише керівні посади. Тригери Цей важкий психічний стан може бути декількома:
- стереотипна і нежива робота,
- щоденна рутина,
- вставати вночі з дитиною,
- стійка втома,
- відчуженість у стосунках.
Синдром вигорання впливає так само чоловіки та жінки. У сучасному світі сучасних технологій дедалі більше вимог ставляться до працівників, вони часто встають кілька функцій в той самий час. Це призводить до перевтоми, розчарування, незадоволення та збільшення стресу. І це лише крок від стресу психічні перевантаження.
Джерело фото: Shutterstock.com
Кому загрожує небезпека?
Синдром вигорання найбільше вражає людей у професіях, які вимагають повсякденного життя контакт з людьми. Найчастіше це вражає робітників у Росії охорона здоров'я, освіта a соціальна сфера. Журналісти, продавці, телефонні оператори та телемаркетери також зазнають ризику. Звичайно, вони ризиковані, трудоголіки.
Однак навіть ті, хто відчуває себе надовго недооціненими, не тільки не в безпеці класифікація робочих місць, але і після фінансова сторона. Вічні мрійники, люди з нереальними очікуваннями, великим ентузіазмом і рішучістю також повинні бути на сторожі.
Не плутайте синдром вигорання з втомою
Не будемо плутати терміни - синдром вигорання не має нічого спільного втома або депресія. Синдром спочатку пов'язаний виключно з робоча зона. Тільки згодом це може проявлятися депресією або хронічною втомою.
Зверніть увагу, як тільки у вас виникнуть сумніви щодо сенс вашої роботи, хоча донедавна ви насолоджувались цим або навіть вважали це одним із найбільших досягнень у своєму житті.
Різні стадії синдрому вигорання
Синдром вигорання не з’являється раптово, йому передують певні етапи.
- Фаза ентузіазму - багато енергії і безмежна бадьорість. Робота приносить вам максимальне задоволення, але коло знайомих та ваші захоплення йдуть назад.
- Фаза застою - початковий ентузіазм щодо виконаної роботи повільно падає. Світ не такий рожевий, як здавалося спочатку. Потрібно вимкнути і займатися хобі. На цьому етапі зверніться до фахівця і починайте лікування.
- Фаза фрустрації - сумніви щодо працевлаштування, часті думки про змістовність роботи. Ці вагання часто виникають внаслідок проблемних стосунків з колегами, клієнтами або начальством.
- Фаза апатії - результат тривалого розладу. Працівник виконує лише необхідну діяльність, працює роботом, мотивуючи лише грошима.
- Фаза вигорання - Фізичне та емоційне виснаження - останній етап. У людини вже є чіткі симптоми:
- велика втома,
- виснаження і розчарування,
- не цікавиться сексом,
- мігрені,
- проблеми з травленням та шлунком,
- труднощі з раннім вставанням,
- емоційна нестабільність, депресія,
- дратівливість, примхливість, спалахи гніву,
- безсоння, нічне неспання, проблеми зі сном,
- байдужість, апатія, вічне незадоволення,
- втрата мотивації.
Фізичний дискомфорт та звикання
Не просто психологічні симптоми систематично «руйнують» людину. Спостерігається біль у м’язах, біль у спині, високий кров’яний тиск, слабкий імунітет, збільшення ваги або (навпаки) втрата ваги. Також слід зазначити збільшення споживання речовини, що викликають звикання (нікотин, алкоголь) або "поїдання" Шкідлива їжа a непридатні ліки.
Джерело фото: Shutterstock.com
Матері маленьких дітей також потрапляють в групу ризику
Синдром вигорання пов’язаний не тільки з працевлаштуванням та керівними посадами. Мами також потрапляють в групу ризику материнської a батьківський свята. Подвійна мати Ніколи (35) знає про це:
"Я ніколи не міг подумати, що вигорання вплине на мене в дитячому садку під час догляду за моїми дітьми. Я завжди був надзвичайно товариським, до початку декретної відпустки працював з людьми, організовував заходи, спілкувався з постачальниками. Після пологів моє життя постійно обмежувалось памперсами, вулканами, годуванням грудьми. Я почав відчувати себе марним. Мій партнер не отримав визнання, він не зрозумів причин мого смутку та відсутності інтересу до сім’ї чи сексу. Після одного з його докорів сумління нерви зламались, і я опинився в лікарні. Тільки тоді у них діагностували синдром вигорання ".
Навіть під час декретної відпустки не слід нехтувати своїми друзями, яким можна довіритись. Це особливо важливо Решта, регулярний рух, здорова їжа a усунення стресу.
Синдром вигорання у відносинах
Фізична близькість партнер дуже важливий, тому що він пов'язаний з емоційний близькість. Більша відстань до тіла призводить - рано чи пізно - до охолодження емоцій. Якщо ви не вхопите партнера за руку і не поцілуєте його, ви не можете здивуватися, що між вами скрипить.
Експерти радять парам знаходити одне одного принаймні один дозвіллєва діяльність, що робить їх обох щасливими, і їм не потрібно примушувати себе до цього. Неважливо, це спорт, подорожі, концерти чи прогулянки у вихідні.
Сьогодні багато партнерів не можуть знайти час для себе, і в основі добре функціонуючих відносин лежить спілкування. Поговоріть зі своїм партнером про проблеми, побажання, бажання, не гнівайтесь - адже обмін думками може належним чином очистити повітря. Поки партнери починають стосунки зберігати тишу a вони обходять, це початок кінця.
Існують препарати від синдрому вигорання?
Лікувати синдром непросто через ліки для цього діагнозу їх не існує. Синдром вигорання проявляється у людей інший, тому точний діагноз дуже важкий.
Однак чим довше ви затримуєте проблеми, тим складніше буде лікування. Він полягає в індивідуальна терапія, спрямований на відновлення впевненості пацієнта у власних силах та пошук нового життєвого поштовху. Допоможе зміна середовища, санаторно-курортне лікування (під наглядом фахівців), релаксація, контакти з новими людьми, нові захоплення та діяльність .
Джерело фото: Shuttestock.com