- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, я хотів би запитати, чи допомагає вам біг для схуднення. Я почав бігати 2 тижні тому . Мені 19 років, і я хотів би позбутися жирових подушечок головним чином на попі, стегнах і животі. Я не модифікував дієту якимось особливим чином, можливо, лише намагаючись пити звичайну чисту воду і не підсолоджуючи як кока-колу тощо, я намагаюся не їсти і не їсти приблизно кожні 3 години після 18:00 і їсти лише деякі фрукти і ніяких солодощів . але це дуже важко зберегти, особливо коли настають "мої дні" . тоді я буду шоколад, хліб з нутеллою і все: D. так що ти думаєш, я зможу позбутися цих жирних подушечок до травня, перш ніж піти на весілля. або принаймні до літа. Я відчуваю, що набрав вагу, і вже не знаю, як дістатись до початкової ваги . Я розміром приблизно 163 см, що, на мій погляд, дуже мало: /. і я також хочу запитати, що скрізь написано, що ми повинні їсти 5 порцій на день, але як коли я встаю близько 10 години. так що у мене тоді не виходить:( . дякую
посадіть на таку дієтичну дієту 😀 😀 😀
@ fergie1581 коли ти встаєш о десятій, ти точно не лягаєш спати о восьмій пробіжці - це чудово, для мене найкраще позбутися двох кілограмів, тільки зрозуміло, що дієту потрібно коригувати. а коли у вас є шоколад, покатайте ще кілька коліс. ввечері не їжте фрукти, містить багато цукру, при схудненні ви не можете їсти взагалі, не знаю, всі платять по-різному. коли я хотів сильно схуднути, я бігав двічі на день, майже вранці та ввечері. так що вам краще встати раніше і бігти 🙂
@ fergie1581 Якщо не їсти після 18 років, це нісенітниця та жахливий мітус рятувати 😝 І вам точно вдасться схуднути, вам просто потрібно наполегливо в цьому 🙂 Плоди папайї макс. вранці, як вона писала тут @ jonas17 - у мене багато цукру 🙂 Якщо ви помилитесь, нічого такого поганого не трапиться, але додайте зумбу до тижня або близько того 🙂 Інакше я теж худну, ми можемо худнути разом 😀
Я бігаю заради фітнесу, а не для схуднення, відповідно. Я навіть не чув, щоб ти худнув від бігу. На вагу людини впливає не тільки сама їжа, але і стрес, сімейні настрої, прийом ліків тощо. А дієти, ну, це короткочасний ефект, який, як правило, викликає згодом повну протилежність. Я також вимірюю близько 163, і я також страждаю від комплексу маленької жінки 😀, Але спорт зміцнить вашу фігуру, ви провітрите свій розум, і, на мій погляд, деякі кілограми точно підуть вниз. Якщо це не секрет, скільки ви важите і скільки хотіли б мати до травня?
нуз також цікавить, скільки хвилин працює. 20 - це мало.
Я сильно схуд на саме тих деталях, які ви пам’ятаєте. живіт, стегна, попка uuuuuuuplne чудово, через день я бігав близько 45 хвилин. це біг підтюпцем ... досить повільно. але я втратив переважно см і кг. але ці дюйми було так красиво бачити.
але я також регулярно їв і відносно здоровий . кожні 2,5-3 години. Я їв спокійно навіть за 2 години до сну і взагалі не уникав хліба чи випічки . але в міру. це все, що ви можете робити лише потрібними порціями. крім того, що я схудла, у мене був чудовий настрій, так що просто продовжуйте йти, і ви будете кістками на весіллі.
Я встаю о 10? Я сильно заздрю. Я бігала до вагітності просто задля розваги. ви повинні розважитися, інакше вам буде ніяково. вам потрібно мати хорошу мотивацію, робити хорошу музику у вухах, і ви будете бігати, як олень, і я побачу вас унизу. Перш за все, потрібно тримати голову вгору і мислити позитивно. схрещені пальці
@ fergie1581 не після 6 вечора - велика корова, тож якщо ви не лягаєте спати о 20:00, як тут було згадано. під час бігу ваше тіло зміцнить і очистить розум, але без дієти це не спрацює, і ще одна підказка після обіду не матиме ні солодощів, ні фруктів, оскільки фрукти також містять багато цукру, хоча це фруктовий цукор, це цукор. якщо того вечора ловить ласун, з’їжте морквяний аль. калебар сирий. якщо ви хочете схуднути, то спробуйте трохи змінити дієту, це означає вуглеводи на обід, а вдень лише білки та овочі. оскільки 70% успіху схуднення - це зміна дієти і 30% спорт, щоб тіло не втрачало вагу. Існує потреба в регулярних малих дозах кожні 2,5-3 години, багато рідини. і займайтеся спортом 4-5 разів на тиждень, щоб організм встиг відновитись і підтримувати пульс. і що я практикував, це інтервальний пробіг, що я пробіг 45 секунд, до макс. а потім хв і 15 сек. біг підтюпцем і тому я повторював це і збільшував інтервали з часом. і звичайно навчання хв. 45 хв. 20 хвилин - це мало, оскільки ваше тіло все одно буде прогріватися.
@ fergie1581 привіт, неважливо, коли ти встаєш першим, що ти робиш вранці, бігаєш чи підстрибуєш, потім пластівці з бананом, змішаним у воді, та кожні 2/3 год їжі, що таке курка, рис, тунець, сир холодж, овочі
@sense, мабуть, такий, і я також хотів би випустити класичні гарніри та хліб
@amouramour, я б їх повністю не опустив, тому що їм потрібно замінити гідрати вугілля цільнозерновими, багатозерновими, без розеток, меленими, а вранці незабаром вівсяні пластівці з йогуртом, як хліб ал. cerealie kt. є повністю прихованим цукром. і важливо не сприймати зміну дієти як дієту, а зміну стилю їжі kt. повинні залишитися після польоту. але іноді, але лише зрідка може погіршитися. але я б також вибрав досить сухофрукти, кубик гарячого шоколаду або. дві три желатинові цукерки.