Коли ми говоримо про синя риба ми маємо на увазі види риб, які містять більшу частку жир За своїм складом, звичайно, така кількість жиру, яку вони вносять, приймаючи їх, є дуже доброякісною і тому більш ніж сприятливою для нашого здоров’я.

синя

Жирне м’ясо риби містить більшу частину свого жиру, представленого ненасичені жирні кислоти, серед них, Омега-3 жирні кислоти, які є основним фактором правильного харчування наших серце і наші Центральна нервова система.

Доведено, що регулярний прийом (2-3 рази на тиждень) жирної риби сприяє розвитку кровообіг, сприяє регулюванню кров'яний тиск, важливо попередити захворювання мозку Y серцево-судинна, а також позитивний ефект був продемонстрований у випадках артрит.

З дослідження, проведеного в Данії, також відомо, що низький або відсутність споживання жирної риби під час вагітність, особливо в перші місяці вагітність, збільшує ризик мати передчасні пологи Y новонароджені з низькою вагою. Зв'язок між низьким споживанням жирної риби та передчасними пологами або низькою вагою дитини більш помітна, якщо споживання риби менше 15 грам.

Не забуваємо, що низька вага у новонароджених дітей збільшує ризик захворювань у дорослому житті дитини. Крім того, передчасні пологи частіше страждають від ускладнень.

Так само під час вагітності будь-які метаболічні зміни можуть негативно вплинути на вагітність. Тобто, якщо вагітна жінка страждає гіпертонія нормальний перебіг вагітності може суттєво вплинути, а життя або майбутнє здоров’я дитини можуть навіть бути під загрозою, оскільки підвищений рівень кров'яний тиск під час вагітності вважаються патологічними під назвою прееклампсія або еклампсія.

Бачачи важливість турботи здоров'я вагітної жінки і що з вагітна дитина, І враховуючи всю користь, яку приносить жирна риба для нашого здоров’я, важливо включити цю їжу в щоденний раціон не тільки вагітних, але й раціону кожної з нас.

Серед блакитної риби ми знаходимо тунець, паламуд, сардина, лосось, скумбрія, оселедець, вугор, морська форель і інші.

Оскільки омега-3 жирні кислоти є незамінними, і наш організм не може їх синтезувати, ми можемо їх придбати лише завдяки годування і одним з основних продуктів харчування, що зберігає цю цінну для нашого організму поживну речовину, є синя риба.

Хоча ми зазвичай не включаємо в свій раціон рибу, я думаю, що це питання звичок. Ось чому я рекомендую вам спробувати, спробувати дозволити своєму тілу відчути переваги смаку моря.