Силові тренування, Бодібілдінг, Фітнес, Бойові мистецтва, Пауерліфтинг - ваш дискусійний форум
Сирні суміші # 22833
Привіт, у мене до вас запитання .
Я готую 2 типи сирних шейхів, тому хотілося б знати, чи підходять вони для того, для чого я їх використовую: D
через півгодини після тренування (після нарізки ступкою відразу після тренування) - знежирений сир 250г + жменька пластівців + банан + пів совка білка + кориця + вода
це лише якщо у мене немає приготованого м’яса. інакше м'ясний рис
а ввечері - сир + половинка ложки чаю + невелика жменька насіння соняшнику + кокос + мак + кориця + половина столової ложки арахісового масла + вода
Я перебуваю на етапі малювання, тому попрошу у вас будь-яких пропозицій щодо змін або це нормально ?
Міні-профіль користувача
Бівісак
-
Рейтинг: немовля Повідомлення: 12 Реєстрація: 20 серпня 2013, 21:54 Статус: Офлайн Вік: 35 Стать: чоловік Тренер: 4р. Вага: 75 кг Висота: 178 см
Re: Сирно-сирні суміші # 22834
Шейхи в цілому добре. Але я мав би застереження щодо першого. Якщо ви тренуєтесь з 16-ї і пізніше, я б особисто не давав вуглеводи. До ранку.:) Плюс здається непотрібним вкладати туди білок, якщо він був у вас після тренування. Я не збираюся писати вам тут, що це багато білка одночасно і т. Д., Тому що, витрачаєте ви це, не можна просто написати/сказати. Але якщо ви приймаєте його, то після тренування ви отримуєте білок, у вас є близько 25 г білка, а через півгодини ще 40 г і здебільшого повільно засвоюється? Це правда, що організм витрачає набагато більше після тренувань, ніж в інші часи. Ну, мені це все ще здається багато. А якщо ви хочете скуштувати його з цим білком, то вибирайте якісне какао або щось інше.:)
Я рекомендую вам влаштувати це так, щоб ви мали нормальну їжу протягом години після тренування. Ніхто не казав, що це має бути м’ясо. Не соромтеся тунець з овочами, тофу або іншою рибою, .
.До речі: Думаю, сьогодні багато чого відбувається. Не знаю, як це на все смак. Але спробуйте змінити інгредієнти - принаймні, ви не хочете. А якщо це арахісове масло хорошої якості, тобто. без додавання цукру та жиру я б цього не боявся.:)
- Прийміть це як мою думку, хтось може мати іншу. Але я би впорався з цим так.:)
Міні-профіль користувача
Мрійник
-
Звання: Master SR Повідомлень: 151 Реєстрація: 18 липня 2013, 19:46 Статус: Офлайн Вік: 33 Стать: чоловік Тренер: 5р. Вага: 73 кг Висота: 171 см
Re: Сирно-сирні суміші # 22836
Спасибі за вашу відповідь. це саме те, що я хотів почути: D і так, ти маєш рацію, я поклав його туди через смак: P