Сьогодні ми поговоримо про один із механізмів розуму, який для багатьох є абсолютно чужим і який, не знаючи цього, ми використовуємо щодня. Це система, з якою ми народжуємось і яку ми використовуємо несвідомо. Я сподіваюся, що коли ви закінчите читати цю публікацію, ми усвідомимо, що це система з фізіологічною основою, і що, отже, ми можемо модифікувати та використовувати її на свою користь.
Я збираюся розповісти вам про система винагород нашого мозку. Це регіон, який прагне генерувати задоволення, задоволення, добробут; серія позитивних відчуттів у нашому тілі після виконання дії. Ці почуття зроблять те, що ми хочемо повторити ці ситуації чи дії, що їх породжують, щоб відчути їх знову.
Ми використовуємо цю систему щодня, і вона тісно пов’язана з основними потребами людини: випити кави з друзями, прийти додому після довгого дня, поїсти, коли ви постили багато годин тощо. Отже, це система, яка змусить нас йти шляхом до певної мети, незалежно від того, скільки у нас є варіантів, ми завжди будемо шукати ту, яка змусить нас почувати себе краще.
Я не хочу вдаватися в подробиці про функціонування мозку в цій системі, але хочу дати вам зрозуміти, що це не те, що трапляється випадково. Мозок розділений на безліч областей, з’єднаних між собою, і ці зв’язки називаються шляхами. Маршрут, який відповідає за цю систему, - це через мезолімбічну, і області, що утворюють його, спілкуються, перш за все, за допомогою нейромедіатора, який називається Дофамін. Щоб ви зрозуміли, початок шляху отримує вхід, наприклад, пиття води, коли ви дуже спраглі, і це активує ділянки мозку, які направляють дофамін, як би він був месенджером, в інші ділянки шляху, які пов'язані з появою відчуття задоволення, а також з іншими, відповідальними за інтеграцію інформації у формі мотивації, навчання, поведінки та прийняття рішень. Все це дозволить пізніше йти тим самим шляхом, щоб отримати те саме задоволення.
Ін та Ян цього шляху, два ключові приклади.
- Пристрасті. Як ми вже коментували, цей маршрут відповідає за позначення нашого шляху на основі тих речей, які приносять нам більшу чи меншу користь, і що ми можемо вибрати, які дії робити, виходячи з того, що він нам принесе. Проблема виникає, коли, наприклад, ці добровільні дії, які ми здійснюємо для отримання цього задоволення, стають необхідними та неконтрольованими діями. Яскравим прикладом є тютюн. Коли люди стають залежними від неї, з цією системою відбувається те, що вона «руйнується» і активується лише тоді, коли споживається необхідна доза.
Крім того, тютюн, як і всі інші речовини, що викликають звикання, містить нікотин, який діє на цю систему, завдяки чому ця помилка в системі винагороди з’являється швидше.
- Любов. Хто не чув, що кохання - це як наркотик? Любов є чудовим активатором системи винагород. Ми всі знаємо те почуття благополуччя, яке виникає, коли ти перебуваєш із кимось, хто тобі подобається і кохаєш, будь то твій партнер або чудовий друг. Ця система відповідає за активацію, коли ми з людьми, з якими ми почуваємось комфортно, і вона неактивна, коли ми перестаємо бути з ними.
СИСТЕМА НАГОРОДЖЕННЯ, ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ
Як ми вже говорили, система винагород складається з областей, що спілкуються між собою, кульмінацією яких є сфери, що приносять задоволення, та сфери, пов'язані з навчанням і поведінкою. Виробництво задоволення тісно пов’язане з виділенням гормонів ендорфіну, відомих гормонів щастя.
Добре доведено, що практика спорт, будь то біг, заняття важкими вагами, танці, плавання тощо, виробляється секреція цих гормонів. Тобто в кінці нашого тренінгу ми завжди будемо відчувати благополуччя із самими собою, і це завдяки, серед іншого, ендорфінам.
Крім того, коли ми їмо здорова їжа, повний поживних речовин, які приносять нам користь і змушують нас почуватись добре, наше тіло має казкові травлення, відчуває себе повним енергії, щастя, стійкіше до хвороб тощо. Це призведе до того, що ми захочемо зберегти почуття здоров’я та життєвої сили як спосіб життя.
Під цим я маю на увазі це також слід стимулювати систему винагород, і повторення дій, які доставляють нам задоволення, перетворює їх звичка, у чомусь, що ми вирішили робити щодня, оскільки ми виявляємо, що це приносить нам користь. Спорт і здорове харчування - це дві дії, що йдуть рука об руку, одна призведе до іншої. Крім того, обидва активують систему винагород, тому чим більше видів спорту ми виконуємо і чим більше ми дбаємо про свій раціон, тим краще ми почуватимемось і в підсумку створимо здоровий спосіб життя, якого бажає наше тіло.
Пізніше ми поговоримо про те, як використовувати цю систему винагород на свою користь, використовуючи 21-денний метод, але наразі нам доведеться почекати ...
Якщо вам сподобалось, поділіться!
ПРО АВТОРА
Діана Аларкон Аріс Я Діана Аларкон Аріс, мені 25 років. Закінчив біотехнологію, магістр нейронаук і в даний час робить ступінь доктора біомедицини, зокрема в галузі Паркінсона. З самого раннього віку людське тіло є тим, чим я захоплююсь, а отже, і харчуванням, і спортом, оскільки вони є двома великими опорами для тіла та здоров’я. Я люблю передавати свої знання та допомагати, і моєю метою завжди є те, що ми навчимося розуміти своє тіло і слухати його та поводитися з ним таким, яке воно є, життєвою бомбою, за якою потрібно піклуватися і поважати.
Схожі повідомлення
Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа?
Ви, напевно, чули про користь пробіотиків у нашій травній системі, але, ви справді знаєте ...
Значення гідратації у спорті
Дегідратація - це часта невдача у спортсменів на довгі дистанції, таких як бігуни, велосипедисти або триатлети, де вміст зменшується ...
Позитив і здоров'я
У цій статті ми поговоримо про важливість позитивного менталітету щодня та в ...
Стовпи м’язової маси набирають
Бажання наростити м’язову масу - одна з найбільш повторюваних цілей людей, які відвідують тренажерний зал. ...
Чи небезпечні антиелементи?
У цій статті ми пояснимо, що таке антинутрієнти, в яких продуктах вони містяться, як вони впливають на наш організм і ...