Окрім фруктів та овочів, жирна риба зміцнює дихальні шляхи, щоб запобігти захворюванню
7 десертів "День мертвих" і де їх їсти
Наші дихальна система він відповідає за постачання крові до кисню. Легкі поглинають його і виганяють вуглекислий газ. Одним із способів гарного здоров’я дихальних шляхів є дієта, тому ми розповімо вам, що їсти, щоб допомогти вам бути здоровим.
Йогурт і молоко: Забезпечує велику кількість білка, кальцію та пробіотиків (здорові бактерії, що сприяють доброму травленню). Ці пробіотики можуть запобігти респіраторним інфекціям.
Жирна риба: Лосось, тунець альбакор, оселедець, озерна форель та сардини є чудовими джерелами омега-3 і пов’язані з хорошим здоров’ям серця та роботи мозку.
Рідини: Зелений чай і курячий бульйон гідратують нас і допомагають нашому організму виводити токсини через сечу. Вони надають нам засоби від слизу та ангіни. І якщо цього було недостатньо, вони забезпечують амінокислоти та покращують відновлення м’язової тканини та фізичну силу.
Фрукти та овочі: Вони забезпечують антиоксиданти та поживні речовини, які зміцнюють здатність імунної системи захищати організм від інфекції. Їжте такі фрукти, як папайя, ківі, апельсини, полуниця, гуава, мандарини та грейпфрути, всі вони багаті вітаміном С; також їжте зелені листові овочі, такі як капуста, брокколі, помідори та морква.
Дієтолог Фернанда Альварадо ділиться з нами продуктами, які сприяють поліпшенню дихальної системи.