МЕТА: ВТРАТА?

Є кілька продуктів, які можуть значно збільшити калорійність салатів, і це слід знати, коли метою є не хто інший, як їх споживання для контролю ваги

овочі можна поєднувати з безліччю продуктів для створення салати, страва, яка апріорі дуже корисна завдяки клітковині і мікроелементи що сприяють. Однак, якщо ці інгредієнти не контролюються, ви можете мати кількість калорій значно перевершує інші препарати, які здаються менш легкими. Щось, що слід враховувати, щоб не переборщити, якщо мета - схуднути або контрольна вага. Насправді є деякі дуже популярні, такі як Цезар чи Грецька, які мають велике споживання енергії доповненнями, які включають.

харчових

В Alimente ми хочемо отримати більш калорійні салати і вказати на інгредієнти, що збільшують це споживання енергії. Таким чином, ви будете знати, що ви їсте і де обрізати контролювати вагу і дієту.

Припиніть

Салат "Цезар" - один із найвідоміших за сумішшю інгредієнтів, які використовуються для створення повноцінного та смачного страви. І саме ці продукти спричиняють це дуже калорійний і не дуже підходить, якщо ви хочете схуднути. Основа цього салату - салат, овоч, який забезпечує мало енергії. Однак це збільшується за рахунок наявності грінки з грінками, оливкова олія, жовтки, соус Вустершир, анчоуси, гірчиця і Пармезан. Ще одним необов’язковим і дуже поширеним доповненням є смужки або кістки смажене курча. Таким чином, можна додати більше 700 калорій які легко запускають наш енергетичний баланс.

Грецька

Цей салат, названий своїм місцем походження, Греція, використовує ряд корисних середземноморських продуктів, таких як салат, огірок, помідор, цибуля, каперси, оливки, сир фета та оливкова олія. Однак ці три останні, хоча і мають хороші властивості, є дуже калорійними інгредієнтами завдяки своїм високий вміст жиру. Обмеження їх присутності може полегшити контроль за харчуванням і, отже, вагою.

Куртка

Ця класика іспанської кухні зроблена з картопляна основа, їжа з високим вмістом вуглеводів і калорійніша, ніж овочі, що використовуються як основний елемент в інших салатах. До цього зазвичай додають зварене круто яйце, що завдяки своїй кількості жиру і білка сприяє збільшенню енергії страви; крихти тунця або паламуди і вінегрет, якому не бракує оливкової олії. Здорова їжа, але це зашкалює за калоріями.

Їжа, яка підвищує калорії

На додаток до цих типових препаратів, існує ряд інгредієнтів, які часто додають в салати для їх виготовлення більш повноцінний за смаком, властивості і текстури, але деякі з них не такі здорові і легко збільшити калорії. Ми обираємо, які з них враховувати при контролі годування.

-Смажене курча. Зазвичай входить додавання білка в салат і надання йому контрасту текстур. Курка забезпечує хрусткий дотик, але смаження в олії додає більше калорій з жиру ніж якщо б це було зроблено, наприклад, на грилі, корисніший і менш калорійний варіант.

-Майонез: Цей типовий соус, який використовується для додання салату вершковості та смаку, виготовляється з яєчні та рослинні олії, що перетворюється на високу калорійність. Пара столових ложок може викликати цю кількість, тому найкраще уникати, якщо ви хочете контролювати вагу.

Грінки, соус і сир Пармезан роблять салат Цезар одним з найбільш калорійних

-Ковбаси: Є салати, до яких додаються ковбаси та нарізки, такі як шинка тощо, які вважаються продуктами харчування ультра-оброблений які є нездоровими через їх сполуки і які також дуже калорійні. Вони також зазвичай мають a високий вміст натрію що не повинно втратити зір.

-Смажена цибуля: Типові смажені пластівці цибулі, які додають поверх салату, зазвичай готують рослинні олії, які дозволяють їй придбати цей хрусткий дотик. Це спричиняє високий вміст інгредієнта насичені жири та калорії чого слід уникати, щоб харчуватися здоровим харчуванням.