ситні

Ситна їжа допомагає нам відчувати себе ситими без зайвих калорій. [Фото: diariovasco.com]

Харчування

Насичені продукти допоможуть вам їсти більше, не відчуваючи почуття голоду і, перш за все, не додаючи кілограмів до ваги

Чи знаєте ви, які ті ситні продукти, які можуть стати в нагоді, щоб зняти зайві кілограми, які вага позначає в січні? Вам ніколи не траплялося, що, навіть закінчивши обід або вечерю, за короткий час ви знову зголодніли, а кишки бурчать? Можливо, ваш раціон має дефіцит - ті, які засновані на оброблених продуктах харчування та багатьох цукрах, як правило, дають такий ефект.

Оброблена їжа з великою кількістю цукру не насичує, тому ми, як правило, відчуваємо голод незабаром після вживання

Ми надаємо вам список продуктів це допоможе вам утримати голод, коли він породжується відчуття повноти набагато довше.

Вони ситні, дуже здорові, забезпечують вас енергією, і ви можете приймати їх тисячами способів, за багатьма рецептами. Хоча ідеально приймати їх такими, як є, не надто приправляючи, щоб калорії не зростали. Вживані в потрібний час доби, вони можуть допомогти нам заспокоїти апетит до кінця дня, щоб не потрапити в небезпечну закуску.

Горіхи та багато іншого

Горіхи мають високу калорійність, але якщо їх їсти в міру, і в потрібний час вони можуть допомогти значно зменшити наш апетит, з тією перевагою, що це їжа, багата корисними жирами, білками і клітковиною.

На це вказують численні наукові дослідження наскільки корисний темний шоколад може бути для нашого здоров'я, враховуючи його антиоксидантні, антикоагулянтні та протизапальні властивості. Але, крім того, він має велику ситну силу.

Яблуко - це один із фруктів, який найбільше допомагає контролювати рівень насичення Завдяки пектину, який вони містять, і їх низька калорійність (близько 50 калорій на яблуко) гарантує, що ми не збираємося набирати зайві кілограми. Крім того, ми можемо брати їх туди, де вони потрібні, і вони можуть бути фантастичною їжею протягом робочого дня.

Крім того, за даними деяких наукових досліджень, варена картопля - це їжа номер один, яка вас найбільше наповнює. Вони рекомендують приймати їх завжди в супроводі овочів, бо вони наповнять нас ще більше.

Незважаючи на те, що його споживання зазвичай вважається нездоровим, оскільки це висококалорійний фрукт, авокадо має надзвичайно ситну силу і при з високим вмістом здорових жирів, одна з тих, яка нам потрібна, щоб наше тіло працювало бездоганно.

Нарешті, eцільнозерновий хліб поживніший за білий і дуже багатий клітковиною, саме тому він серед фаворитів тих, хто хоче подбати про себе. Один фокус - додати варену шинку або нежирний сир, які крім забезпечення білком змусять нас почуватися ситішими.