Якщо ви читаєте мої статті, ви, напевно, вже помітили, що моя головна мета для мене - надати вам якусь життєздатну альтернативу здоровому способу життя.
Я регулярно намагаюся надати вам вміст, який може підвищити вашу впевненість у собі, показати вам рецепти та пропоную корисні корисні поради, які ви легко можете включити у свій розпорядок дня.
Я вважаю, що здорове харчування - це не страждання, саме тому сьогодні я приніс вам деякі продукти, які ви повинні споживати квазі щодня, тому що бути надмірно здоровим може допомогти вам на ранніх стадіях зміни способу життя і, звичайно, після цього.
Факти або просто обман?
У суспільній свідомості існує багато помилкових уявлень про їжу, і це, як правило, пов’язано з примхами дієтологів і, звичайно, модними на сьогодні дієтами. Однак, безсумнівно, певні продукти або групи продуктів мають благотворний вплив на ваш організм, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та амінокислотами.
Овочі, багаті вітамінами, продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, безперечно корисні для здоров’я. І якщо ви глибоко поміркуєте, це ключ до всього цього. Тому що справа не в тому, що ви їсте брокколі раз у раз. Регулярність - це ключ! Ось чому я щойно приніс вам кілька продуктів, які, якщо ви регулярно їх вживаєте та включаєте у свій раціон, ви активно робите це, щоб також покращити своє самопочуття.
Квасоля
Квасоля - це квазі суперпродукт, оскільки він або сухий, або очищений від шкірки, наприклад, він корисний для серця у будь-якій формі. Квасоля має знижувальний холестериновий ефект, насичена клітковиною і вітаміном В, а також багато білка з низьким вмістом жиру.
Брокколі
Багато людей неохоче вживають цю рослину, хоча це справжнє ліки, і його можна приготувати незліченними способами. Дослідження чітко показали, що брокколі містить багато протиракових речовин. Це також зменшує ризик розвитку виразки шлунка і навіть ризик розвитку остеопорозу.
Його сила, ймовірно, полягає в тому, що він містить приблизно в чотири рази більше вітаміну С, у п’ять разів більше кальцію і вдвічі більше заліза, ніж його близька родичка цвітна капуста. І якщо всього цього було недостатньо, воно повно фолієвої кислоти, магнію і вітаміну А.
Журавлина
Однак незаслужено маргіналізована їжа містить багато антиоксидантів. Цілющі інгредієнти цього фрукта насправді працюють так само, як комерційні пробіотики, оскільки вони допомагають запобігти появі виразок, каменів у нирках і навіть карієсу зубів.
І якщо всього цього було недостатньо, слід згадати, що ризик раку та інфаркту значно знижується.
Овес
Я знаю, кліше, бо ми багато говорили про овес, але це їжа, про яку не можна згадати досить. Окрім того, що вживання вівса є надзвичайною складовою дієти, воно також дуже важливо для збереження здоров’я, оскільки воно може бути чудовою підмогою у запобіганні розвитку серцевих захворювань.
Крім того, його вміст антиоксидантів також оптимізує рівень холестерину. Якщо ви оберете його для сніданку, він точно наповнить вас довгими годинами, оскільки він також ефективно стабілізує рівень цукру в крові.
Турецька грудка
Створюючи дієту, ми можемо схиляти свій голос лише до курки, але це помилка, оскільки в індичій грудці також багато білка і вона містить навіть менше жиру, ніж у курці. Він також є багатим джерелом вітамінів групи В і містить велику кількість цинку, селену та заліза.
Який з них ви вже використовуєте?
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог