Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, вітамінами та іншими поживними речовинами, може не тільки надати нашій шкірі природне сяйво, але навіть може допомогти із захистом від сонця.
Створено: 24 травня 2018, 12:53
Змінено: 17 липня 2019 р. 12:59
Цитрусові фрукти
Вітамін С у цитрусових не лише допомагає нашій шкірі виробляти колаген, але і як антиоксидант він також забезпечує захист від сонячних пошкоджень та гіперпігментації.
Чорниця
Насичений фіолетовий колір чорниці стосується високого вмісту антиоксидантів - зокрема містяться в них протипухлинні антоціани та протизапальні біофлавоноїди. Але регулярне вживання чорниці також сприяє виведенню токсинів.
Зелений чай
Гарячий зелений чай виділяє антиоксиданти, які, як було доведено, мають протизапальні та протиракові властивості, а також можуть посилити кровообіг шкіри. Важливо це знати коли чай охолоджується, антиоксиданти також руйнуються, тому важливо пити його ще гарячим. Окрім того, дослідження 2007 року у журналі Journal of Nutrition Biochemistry показало, що від двох до шести склянок зеленого чаю на день може допомогти запобігти раку шкіри (але це не викликає використання сонцезахисного крему).
Дієта, яка уповільнює старіння
Природні процеси старіння значно посилюються і прискорюються запаленнями в нашому тілі. Тож давайте включимо в наш спосіб життя якомога більше елементів, які протидіють наслідкам запалення! Клацніть для деталей!
Шпинат
Споживання шпинату та інших зелених листових овочів пов’язано зі зниженим ризиком розвитку плоскоклітинного раку (другої за поширеністю форми раку шкіри). Шпинат також багатий вітаміном Е та бета-каротином захищає клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами. Крім того, вода в овочах зволожує зморшкувату шкіру.
Солодка картопля
У солодкій картоплі також міститься велика кількість вітаміну С, який допомагає розгладити зморшки. А вміст його бета-каротину має важливе значення для молодого світіння шкіри.
Помідор
Лікопен, який відповідає за почервоніння помідорів, допомагає запобігти виділенню вільних радикалів, які прискорюють старіння шкіри, викликане ультрафіолетовим випромінюванням. Добре це знати більшість поживних речовин можна отримати термічною обробкою помідорів: півсклянки вареного томатного соусу містить 16 міліграм ліпокіну.