Коли ви починаєте дієту або змінюєте спосіб життя, першими виникають питання, що ви можете їсти, а що ні. Стаття на cspasport.hu допомагає вам уникнути того, чого слід уникати, щоб справити вплив.
1. Цукрові напої
На полицях магазинів багато їжі та напоїв, що містять доданий цукор. З них солодкі безалкогольні напої також є найгіршими. Вони містять багато калорій, але не годують, один стане від них ще голоднішим і з’їсть ще більше. Вживання великої кількості цукру може призвести до інсулінорезистентності та діабету.
Бо давайте його замінимо?
Замість солодких напоїв найкраще пити воду, лимонну воду, чай.
2. Піца
Однією з найпопулярніших страв у світі є піца, але більшість піц виготовляються з білого борошна та увінчані обробленими м’ясними продуктами. Піца містить надзвичайно високу калорійність.
Бо давайте його замінимо?
Якщо ви хочете піцу, приготуйте її вдома із борошна грубого помелу або цвітної капусти.
Фото: Phat1978/Shutterstock
3. Картопля фрі, чіпси
Картопля в основному здоровий, але цього не можна сказати щодо картоплі фрі або чіпсів, смажених на олії. Ці продукти мають високу калорійність, і їх легко з’їсти. Крім того, ці продукти можуть містити канцерогени, якщо там горить картопля.
Бо давайте його замінимо?
Якщо ви хочете з’їсти картоплю, найкраще зварити її. А якщо ви хочете чогось хрусткого, замініть чіпсет дитячим буряком та горіхами.
4. Оброблені м’ясні продукти
На полицях магазинів ви можете вибрати безліч упакованих салямі, ковбас та ковбас. Більшість з них мають багато калорій, багато насичених жирів і велика кількість добавок. Їх споживання може призвести до ожиріння та захворювань.
Бо давайте його замінимо?
Якщо ви хочете з’їсти бекон, ковбасу чи шинку, обов’язково купуйте їх у магазині або у виробника, де ви отримуєте товари з низьким вмістом добавок.
5. Заправки для салатів, соуси
Салати дуже популярні серед тих, хто дотримується здорового способу життя або дієт. Однак багатьом важко з’їсти салат без певної заправки. Очевидне рішення - залити салат на шию скляними соусами, що є в магазинах, але ці заправки можуть містити багато цукру, солі та підсилювачів смаку.
Бо давайте його замінимо?
Зробіть самостійно заправку вдома з оливковою олією, бальзамічним оцтом і лимонним соком.