Швидкість нашого метаболізму також частково залежить від нашої генетики, але, на щастя, є продукти, які ми можемо споживати природним шляхом, споживаючи. Далі все так.
Створено: 24 березня 2017 р., 11:48
Змінено: 30 травня 2020 р., 15:29
Яєчний білок
Амінокислоти в яєчному білку, крім яйця, підтримують рух метаболізму білка досить, який є лактатом, а також багатий вітаміном D.
Нежирне м’ясо
Пісне м’ясо містить багато заліза, яке, якщо його недостатньо в нашому організмі, може призвести до уповільнення обміну речовин. Тому переконайтесь у цьому ми їмо їжу з високим вмістом заліза щодня - такі як шпинат, курка або нежирна яловичина.
Навіть при невеликій кількості зневоднення метаболізм сповільнюється, тому дуже важливо переконатися, що ви правильно вживаєте рідину. Якщо ми п’ємо воду холодною, наше тіло спалює зайві калорії, зігріваючи її. Пиття також важливо, тому що ми можемо сплутати спрагу з голодом - якщо ви відчуваєте голод, спочатку завжди випивайте склянку води, щоб запобігти переїданню.
Чилі
Гостра їжа, така як перець чилі, містить багато капсаїцину, який є чудовим прискорювачем метаболізму Вітаміну С також багато. Тож раз на день варто змішувати дозу гострої спеції з одним з основних наших страв.
Кава, зелений чай
Згідно з дослідженням, обмін речовин відбувається у людей у звичайних кафе На 16 відсотків швидше, як ті, хто не п’є кави - але це не вірно для тих, хто вживає каву без кофеїну. Зелений чай також є чудовим спалювачем жиру завдяки інгредієнту, який в ньому називається EGCG.
Кальцій у молоці a ефективний жировий обмін підтримує організацію.
Лінза
У кришталику також є багато заліза, яке запобігає уповільненню метаболізму через дефіцит заліза - це особливо характерно для жінок. Чашка сочевиці включена 35 відсотків наших щоденних потреб у залізі.