На думку експертів, перш за все, ми виключаємо зі свого раціону продукти, які можуть викликати запалення в організмі, - тому прощайтеся з цукром, рафінованими вуглеводами, олією, трансжирами та алкоголем ... Натомість включіть якомога більше з наведеного!
Незамінні жирні кислоти
Жири хорошого сорту, такі як ті, що містяться в авокадо, лососі та насінні чіаму, мають протизапальну дію, зменшуючи свербіж очей та виділення з носа.
Імбир та куркума
Ці дві спеції можуть бути не тільки протиотрутою від застуди - оскільки вони обидва є потужними протизапальними засобами, вони також можуть зменшити симптоми алергії. Обробіть ними м’ясо, приготуйте з них чай або золотисте молоко!
Фото: Unsplash/Домінік Мартін
Яблука не тільки є супер джерелом клітковини, але вони сповнені антиоксидантів та поліфенолів, які мають сильну протиалергічну дію. Тож ми частіше споживаємо не лише для своєї краси, а й для свого здоров’я.
Продукти, багаті вітаміном С.
Ми, мабуть, не говоримо нічого нового з тим фактом, що вітамін С є одним з найкращих імунних турбо, а зміцнення нашої імунної системи є ключовим для зменшення симптомів алергії. Тож частіше їжте апельсини, ківі, а вранці пийте лимонну воду.
Пробіотики
Більшість запальних процесів починаються в нашому кишечнику, тому важливо підтримувати все в порядку. Для відновлення нормальної флори кишечника вживайте їжу, що містить пробіотики - йогурт, кефір.