Тримайте одного на роботі!

Нове відкриття може надати абсолютно нового значення терміну "пропускати їжу". Виявляється, кілька хвилин стрибка через скакалку можуть придушити апетит і сприяти зниженню ваги.

вправа власною

Створено: 27 лютого 2013 р. 16:30
Змінено: 1 березня 2013 р. 14:13

Наукові дослідження аеробних вправ, які надзвичайно популярні серед боксерів, вперше показали великий вплив, який вони справляють на голод. Це правда, що всі форми фізичних вправ певною мірою пригнічують голод, проте експерти вважають, що деякі види діяльності мають більший вплив на цей ефект.

Дослідники з університету Васеда в Японії кажуть, що стрибки - це найефективніший спосіб зменшити споживання калорій, оскільки це вправа із власною вагою тіла, при якому основні м’язи та суглоби тіла несуть вплив повторюваного зіткнення з землею. З іншого боку, їзда на велосипеді - це не вправа з власною вагою, і хоча це чудовий спосіб підтримувати нашу витривалість, він не настільки ефективний у зменшенні голоду, як стрибки.

Японські експерти припускають, що швидкі рухи вгору-вниз, характерні для вправ з обтяженням, таких як стрибки та біг, порушують роботу кишкового тракту і, ймовірно, гальмують вивільнення гормонів, що регулюють голод.

Апетит Експеримент з 15 юнаками, опублікований у журналі Journal, показав, що випробовувані відчували менший голод після стрибка, ніж після їзди на велосипеді. Однак було також виявлено, що вони відчували менше голоду після обох вправ, ніж коли ніяких рухів не виконувалось. Як і очікувалось, рівень деяких гормонорегулюючих гормонів, таких як грелін, справді знизився в результаті стрибків, хоча між двома вправами не спостерігалося значної різниці в рівні гормонів, що свідчить про те, що стрибки не обов'язково є більшим зниженням голоду. рівень гормонів. має більш сприятливий ефект.