Здоров’я, яке також вимагає думки спортивних лікарів, є особливо вигідною та універсальною формою тренувань, яка багато в чому є навіть більш корисною, ніж біг. Він також чудово підходить для розминки, і якщо хтось диктує більш високий темп, скакалка може навіть функціонувати як повне тренування.

хороша

Почуття рівноваги

За словами доктора Тіма Черча, стрибки на мотузці, які гарантовано піднімуть пульс всього за кілька хвилин, - це більше, ніж просте кардіотренування. На додаток до переваг легко контрольованого темпу, координації рухів нижньої та верхньої частини тіла значною мірою допомагає стрибок, який вимагає точного хронометражу.

З цієї причини доктор Черч також вважає стрибки прекрасним інструментом для розвитку культури рухів у дітей, які борються з координацією більш складних рухів, що, згідно з дослідженням, також покращує почуття рівноваги у дітей, які грають у футбол.

Він рухає кілька частин тіла

Доктор Мікеле Олсон, інший фахівець, зазначив, що під час деяких кардіотренувань, таких як біг, скакалка використовує м’язи верхньої частини плечей, плечей і спини на дивовижну ступінь, тому це дуже універсальна вправа.

Щільність кісток

Стрибки, які також створюють навантаження на кістки, також позитивно впливають на щільність кісток. Оскільки він навантажує пальці ніг та передню частину стопи замість п’яти, це також вигідніше, ніж біг, з точки зору ризику травм коліна та стегна.

Якщо хтось має зайву вагу, на перший погляд легкі та вільні вправи можуть бути особливо напруженими, тому спочатку рекомендується починати з коротших 5-хвилинних доз.