Вони унікальні у створенні тенденцій, і їхній спосіб життя є одним із найбільш захоплюваних та аплодуваних. Останнє, що з’явиться, - це здорова практика, яка запобігає хворобам та підтримує міцне здоров’я та настрій. Ми розповідаємо вам все про скандинавську ходьбу.

Ми любимо все, що походить із скандинавських країн, їх філософію життя, їх оздоблення, їх дієту ... нордичний стиль все ще в моді і зараз теж його спосіб вправ на вустах у всіх, і він досягає успіху за межами своїх кордонів. Зверніть увагу на те, що таке скандинавська ходьба та її користь для здоров’я.

знову

Що таке скандинавська ходьба?

Це заняття, яке полягає в ходьбі, спираючись на пару палиць, таких як ті, що використовуються на гірськолижних схилах. Ця вправа стимулює організм, а не так, як це робиться під час прогулянки або піших прогулянок, де жердини служать лише опорою, у скандинавській ходьбі їх використовують як елемент імпульсу для тіла при ходьбі.

Ви також можете адаптувати рівень інтенсивності відповідно до того, хто робить прогулянку вправу можна пристосувати до ритму та конкретних потреб кожного. Це буде змінюватися, коли практикується скандинавська ходьба.

Щоб почати займатися цією діяльністю, потрібно мати на увазі деякі основні поняття, наприклад, що дуже важливо васкуляризувати таз, щоб не пошкодити спину. Ти також повинен навчитися цього існують різні ритми та типи рухів, які можна поєднувати, одні більш динамічні, інші зберігають симетрію, а також ритмічні. Ідеально, щоб почати займатися скандинавською ходьбою поступово та за допомогою експерта, щоб уникнути проблем із суглобами.

Як цікавість у північних країнах, багато людей, які не встигають займатися спортом, інтегруйте прогулянки у свій розпорядок дня, практикуючи їх на щоденних поїздках. Хороша ідея заощадити час і не припиняти займатися.

Переваги скандинавської ходьби

Є про аеробна вправа, що працює майже на всі групи м’язів. Допомагає збільшити ємність легенів, активізує обмін речовин, покращує кровообіг і стимулює лімфодренаж, тим самим активно борючись із затримкою рідини.

Зміцнює організм, особливо верхню частину тіла, зміцнення хребта та уникнення та/або полегшення болю в спині. Активізує обмін речовин і допомагає запобігати та лікувати ожиріння, остеопороз та гіпертонію. Це також сприяє зниженню рівня холестерину та глюкози в крові. Диво вправи, як ви побачите.

Це полегшує процес травлення, зміцнює імунітет і покращує якість сну, настрій і загальний стан здоров’я. Як це також практикується на відкритому повітрі досягається більша оксигенація тканин і сонячні ванни, що змушує наше тіло синтезувати настільки цінний вітамін D.

Якщо хочете дбайте про своє тіло, здоров’я кісток, контролюйте вагу та зміцнюйте серцевину, руки та хребет, спробуйте скандинавську ходьбу, ті, хто спробував, кажуть, що це гачки.