втрата

За Anikó Váczy Скандинавські тенденції, безперечно, вирушили у завойовницький шлях: після інтимного способу життя та захоплюючого злочину дієта, яка вбиває жир, вже тут.

Скандинавська дієта насправді не нова, оскільки її історія бере свій початок з того часу, коли 12 датських, фінських, рекреацій для схуднення у Швеції, норвезькі та шведські кухарі створили Новий маніфест нордичної кухні.

Їхня місія була дуже простою та благородною: готувати та вживати слід лише сезонну, стійку, здорову та якісну їжу.

Шведська дієта поширюється по всьому світу, багато хто за її допомогою схудли. Давайте покажемо вам, наскільки це просто

Тому тенденція до реформування харчування жителів Півночі спочатку не порівнянна з іншими дієтами; набагато більше змінити спосіб життя, ніж дієти. Якщо ми скорочуємо, ні калорії не слід рахувати, ні вуглеводи не слід ігнорувати.

  • Помада Blikk Ця лікувальна дієта була розроблена у Швеції для тих, хто вже має проблеми зі здоров’ям із ожирінням.
  • Веселкова форель корисна для схуднення

Акцент слід робити на споживанні продуктів, які приносять користь не тільки людському організму, але й навколишньому середовищу. Не випадково він зосереджений на рослинній їжі.

Вам подобається дієта вікінгів? Нічого поганого немає, на щастя, його настанови можуть бути відносно легко включені в кухню будь-якої нації, включаючи угорців. Що таке скандинавська дієта?

Грета Гарбо

Скандинавська дієта - це не що інше, як в основному свіжа дієта на рослинній основі. Основними продуктами харчування для коренеплодів, капустяних грибів та зниження ваги у Швеції є культури, що виробляються в північній частині регіону.

Незважаючи на те, що основна увага приділяється місцевим спалювальним жировим овочевим гарнірам, дієта також включає рибу, м’ясо дичини з баранини та оленячих цільних зерен, ягоди, натуральний йогурт Skyr та насіння.

Справа в тому, щоб на столі були лише смачні, корисні та місцеві страви. Виходячи з попереднього опису, ми можемо легко провести паралель із середземноморською дієтою, проте між ними є кілька суттєвих відмінностей. Відступ для схуднення у Швеції базується на дієті з оливковою олією, але це також частина випивання келиха червоного вина на день. Натомість у скандинавській дієті використовується ріпакова олія, також відома як сучасна олія з ріпаку.

Вбивця жиру і здоровий: це скандинавська дієта

А вживання алкоголю дозволяється лише в помірних кількостях, тому в Швеції заборонено відступати для схуднення. Поки що ми маємо мало досліджень, які б детально порівнювали обидві тенденції, тому немає жодної наукової думки щодо того, яка з них є більш здоровою.

І ВООЗ від усього серця рекомендує обидва, тож варто обрати відступ для схуднення у Швеції з урахуванням наших потреб. Чому скандинавська дієта корисна для здоров’я?

Північна дієта багата поживними речовинами, які захищають нас від різних хвороб. Він заснований на рослинній їжі, але він також є органічною частиною риби, тому наше тіло отримує достатню кількість жирних кислот Омега-3.

Разом із натуральним йогуртом Skyr риба також забезпечує достатнє споживання білка. Ще однією великою перевагою дієти є те, що вона містить мало насичених жирів, доданих цукрів та натрію.

Lagom для схуднення - Збалансоване схуднення у шведському стилі

З його допомогою ми можемо уникнути хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет. В ході дослідження у людей з помірно високим рівнем холестерину спостерігалося значне покращення рівня жиру в крові, чутливості до інсуліну та артеріального тиску після переходу на цю дієту.

Звичайно, це піклується не лише про наше загальне здоров’я, а й про худорлявість. Це також доведено дослідженнями. У датському дослідженні дорослої людини із зайвою вагою скандинавські дієти втрачали в середньому 4,7 кг, тоді як традиційні дієти втрачали лише 1,5 кг.

Одним із принципів лагома є єдність форми та функціональності

Це пояснюється тим, що, хоча немає необхідності підраховувати калорії, дієта складається з продуктів, які гарантують зниження споживання калорій, крім того, що вони багаті клітковиною. Як ми можемо налаштувати себе? Безумовно, нам важко включити північних оленів у свій раціон, тому варто зосередитись на тих продуктах харчування, які свіжо доступні також в Угорщині.

Найважливішим кроком є ​​усунення цукру та оброблених продуктів.

книги з написом "Швеція" про руколу

Ми також уникаємо продуктів, які до цього часу вважалися корисними та легкими, таких як заморожене м'ясо та овочі, каші швидкого приготування, мюслі в мішках та фасовані хлібобулочні вироби.

Вживання червоного м’яса та алкоголю також дозволяється лише в помірних кількостях.

Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13

Як відступає втрата ваги у Швеції за зразковою дієтою? Для кращого уявлення про те, як харчуватися в скандинавському стилі, ось типовий щоденний раціон в дусі дієти: Сніданок: чашка каші не швидкого приготування з скибочками яблук і 2 столовими ложками натурального йогурту Skyr вже доступна в Угорщині.

Обід: салат з тунця зі свіжим тунцем з ринку, не випадково консервованим та шматочком цільнозернового круасана або булочки.

Перекус: сезонні фрукти з сиром виробника або вівсяна каша, запечена в домашніх умовах. Вечеря: скибочка лосося на грилі з паровим буряком та грибами. Фото: РФ.