Скандинавська дієта має величезні якості та властивості, які дуже нагадують харчові властивості, пропоновані середземноморською дієтою. Це тип дієти, заснований на споживанні клітковини, риби, і замість оливкової олії він віддає перевагу ріпаковій олії.

користь

Його основа розроблена на чотирьох основних засадах: підвищити добробут організму, розвинути гастрономічний потенціал, стійке харчування та представлення особистості заснований на скандинавській культурі. Це тип дієти, який створений з харчової піраміди північних країн, як ми вже згадували. При великому споживанні овочів та місцевих продуктів.

Індекс

Про що скандинавська дієта?

Це дієта, багата клітковиною, їжа великої кількості риби. Це дієта, заснована на харчуванні скандинавських країн, таких країн, як Норвегія, Данія, Швеція та Фінляндія. У центрі уваги цієї дієти - придушення вуглеводів та молочних продуктів. Там, де застосовується формула, яка дозволяє включати до неї прийняті харчові продукти та виключає ті, які, на її думку, шкідливі.

Тільки це передбачає поєднання білка, вуглеводів, двох порцій овочів і невеликої порції жиру. Зменшення споживання цукру, оброблених продуктів харчування та фаст-фудів. На додаток до мінімізації споживання сиру та яєць береться до уваги помірне споживання фруктів, м’яса без жиру, бажано білого м’яса.

Переваги скандинавської дієти

Однією з головних його переваг є зменшення обробленої їжі, цукру та надлишку вуглеводів. Як споживання жирів, шкідливих для організму, що дозволяє і сприяє набагато здоровішому способу життя.

Скандинавська дієта сприяє всебічному здоров’ю та добробуту, допомагаючи оптимізувати стан мозку. Надзвичайно важливо уникати таких дегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера.

З тих пір це одна з ідеальних страв для спортсменів сприяє споживанню великої кількості білків, овочів та вуглеводів. Цей тип дієти сприятливий для того часу, коли ви повинні змагатися. Оскільки він забезпечує велику кількість клітковини, що додається до фізичної підготовки для забезпечення більшої продуктивності.

Доведено, що споживання цього типу дієти є полегшенням певних недуг в організмі. Допомагає як паліативний засіб при ревматичних захворюваннях, таких як артрит, так само при таких захворюваннях, як остеопороз.

Як впроваджувати цю дієту день у день?

Для їх реалізації слід враховувати лише основні принципи цієї дієти. Важливо вживати щодня помірнішу кількість фруктів та велику кількість овочів. Споживайте цілі зерна, білки з моря, і вам слід звести до мінімуму червоне м’ясо або видалити з нього зайвий жир. Завжди віддайте перевагу нежирним м’ясним шматочкам.

Важливо вибирати органічні продукти, уникати добавок у їжу та вибирати продукти, які є сезонними, отже, і стійкість. Ви можете їсти сир і яйця, але в помірних кількостях. І завжди враховуйте споживання білків рослинного походження над білками тваринного походження.