Жир, який накопичується за черевними відділами, виробляє певні речовини, від яких хворіє печінка, підшлункова залоза та артерії.

продуктів

Весна між нами. Теплі дні запрошують вас носити легший одяг, а деякі форми, які ми намагаємось приховати, піддаються більшому, ніж бажано. Подібно до того, як є люди, які вже визначають, куди поїхати у відпустку влітку, наші харчові звички також заслуговують на цю приділену увагу.

Щоб спробувати скинути кілька кілограмів, будьте здоровішими і зробіть "живіт"Можуть допомогти поради відомого фітнес-блогера Райана Аллена. Фахівець показав дев’ять продуктів, яких слід уникати, коли метою є позбавлення від жиру в животі, наприклад, закуски або деякі молочні продукти.

На цьому етапі важливо виділити і пам’ятати, що це так важливо, щоб кожна людина Якщо ви намагаєтеся змінити свій раціон, вам слід проконсультуватися з дієтологом або вашим довіреним лікарем. Різка зміна дієти може призвести до зворотного результату, тому потрібні професійні рекомендації.

1. НАПИТКИ БЕЗ СПИРТУ

Безалкогольні напої, газовані напої або розфасовані ігри вносять основний внесок у жир на животі завдяки високій калорійності та переробленому цукру, як фруктоза.

Напої дієта або легкість Їх також слід уникати, на думку Аллена, оскільки вони містять великі обсяги штучних підсолоджувачів.

Вживання щонайменше двох літрів води на день є ключовим фактором, що сприяє зміщенню жиру на животі.

2. МАРГАРІН

Сприяти вмовчазний”Для збільшення ваги біля шлунка, оскільки це основа для багатьох хлібобулочних виробів.

Маргарин насичений трансжирами і міститься в сухарях. В ідеалі прочитайте "маленька буква”, З того, що ми купуємо та споживаємо, рекомендує фахівець.

3. МЕДІАЛЮНИ І КАРКИ

Хоча вони дуже смачні, ці випічка хлібобулочні вироби - погана новина для нашого живота. Цукор посилює запалення і, отже, збільшує ризик деяких захворювань.

Триматися подалі від цих перероблених цукрів - ідеально для поліпшення загального стану здоров’я, не тільки через збільшення ваги.

4. МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Поки певна кількість молочних продуктів є корисний, якщо ви відчуваєте здуття живота безпосередньо після вживання молочних продуктів, це може бути ознакою непереносимості лактози.

Аллен радить після консультації та медичного підтвердження зменшити споживання сиру, йогурту, молока та морозива, щоб перевірити результат. Є такі альтернативи, як соєве та мигдальне молоко, серед інших. Також настійно рекомендується безлактозний варіант.

5. Смажена курка

Швидке харчування, як смажена курка, може бути смачним, але воно швидко залишає вас набряклі і повільно.

Смажена їжа також містить мало мінералів або вітамінів. Виберіть здорову домашню їжу, повну білка та зелених овочів. Без шкіри та запечене може бути гарною ідеєю.

6. ПАКЕТ ФРІ

Відомі продукти, багаті оліями гідровані Y жири переклад підвищують рівень холестерину та ризик серцевих захворювань, а також сприяють збільшенню ваги навколо шлунка.

Експерт з фітнесу порадив уникати будь-яких форм картопляних чіпсів, включаючи запечені картопляні чіпси, оскільки більшість із них все ще містять велику кількість калорій, що надходять на жир на животі.

7. БІЛА БОЛОШКА І РИС

Якщо ви дійсно хочете змінити жир, вам доведеться зменшити різко споживання білого хліба, борошна, рису та макаронних виробів.

8. ЗЕРНОВІ

Тоді як злаки - це закуска практичний, більшість людей незнання подвоюють рекомендований розмір порції.

Якщо ви хочете зберегти їх як частину вашого звичка поживна, Аллен пропонує попередньо зважити його в мірній чашці і вибрати молоко без лактози супроводжувати його.

9. ЦУКР І ЦУКРИВИ

Нарешті, Аллен стверджує, що доведено, що цукор є одним із них спочатку речі які необхідно пролити, щоб усунути жир на животі. Оброблений цукор підвищує рівень інсуліну, що сприяє накопиченню жиру та послаблює імунітет.

Більше про:

Завантажте додаток TN і будьте в курсі подій