Перекуси між прийомами їжі, компульсивне харчування чи запої - це деякі способи харчування, що відображають стан душі. Вживання вина, апельсинів, спаржі, темного шоколаду ... сприяє поліпшенню стресу і настрою.

Фраза ми те, що ми їмо з кожним разом це має більше сенсу. Якщо ви щасливі, ви їсте інакше, ніж коли вам сумно, що або дає вам не їсти, або погано їсти. Фахівці стверджують, що відокремити їжу від нашого емоційного стану в більшості випадків неможливо.

мені

Їжа, яку ми їмо, а також те, як ми це робимо, є зразком наших ідеологій та вірувань: якщо ми є Відданий навколишньому середовищу, з правами тварин, якщо ми прагнемо покращити спортивні показники або ми прагнемо отримати задоволення від кожного укусу. Їжа - це відображення почуттів та емоційних станів, з якими ми стикаємось.

Для Доктор Марія Ізабель Белтран, Дієтолог і член найкращих лікарів, тіло і розум, розум працюють безперервно, тому наш мозок вимагає постійного надходження енергії, що надходить переважно з поживних речовин, які ми вживаємо. За якість і кількість цих продуктів головним чином відповідає підтримка нашого мозку, а отже, і розуму врівноваженою. Внутрішні характеристики людей безпосередньо впливають на споживання їжі, каже він.

Що ми їмо і що це означає?

КлюванняХарчування в безладному і частому режимі служить для заповнення порожнечі та очищення розуму приємною діяльністю. Це може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як порушення травлення або гастрит.

Примус до їжі: є одним з найпоширеніших розладів харчування в наш час, і вони, як правило, є пільги, які замінюють задоволення і до вини стосовно своєї емоційної сфери. Люди з цим розладом їдять ненажерливо, майже не пережовуючи та не смакуючи їжу. До того ж, багато разів вони роблять це поодинці. Занепокоєння, стрес, самотність чи нудьга - це деякі стани, які призводять до того, що ми переїдаємо. Примусове харчування може мати серйозні проблеми зі здоров’ям, оскільки воно передбачає значне споживання калорій, що може спричинити проблеми із збільшенням ваги або появу таких захворювань, як діабет, каже лікар.

Булімічна криза: яскравий приклад боротьби і відносини розум проти тіла. Цей розлад переважно відчувають підлітки та жінки. Булімічні кризи мають на меті заповнити порожнечу і звільнити внутрішню напругу, яку відчуває людина. Ті, хто страждає, їдять без голоду та без мети отримання задоволення, каже дієтолог. Це серйозна проблема, оскільки люди, які страждають булімічними кризами, залишають організм без певних поживних речовин, які в підсумку впливають на нервові зв’язки. Вони слабшають і змушують тих, хто страждає на ці розлади, відірватися від питань повсякденного життя.

Депресія: ті, хто потрапляє в депресивну кризу, можуть реагувати, припинивши їсти зовсім, або навпаки, роблячи це без розбору.

Їжа, яка допомагає нашому розуму

Якщо ви страждаєте від стресу, тривоги або депресії, вам слід зосередити свій раціон на споживанні продуктів, що забезпечують необхідну енергію та допомогу контролювати настрій.

-спаржа: містять фолієву кислоту, клітковину та вітамін B, необхідні для підтримання спокою та психічного самопочуття.

-апельсини: вітамін С що міститься в апельсинах стимулює імунну систему та зменшує стрес, сприяючи настрою людей.

-натуральний йогурт: на додаток до активації кишкова флора, допомагає виробленню серотоніну, гормону, який регулює настрій і спати, тим самим сприяючи рівню стресу та температурі тіла.

-шоколад: прийом близько 20 грамів темного шоколаду на день сприяє настрою, а також містить велику кількість антиоксиданти.

-вино: дозволене майже у всіх дієтах, фахівці радять випивати склянку червоного вина на день, оскільки це допомагає запобігти депресії, тривозі та стресу.