Чи знаєте ви відчуття, коли раптом ви прагнете якоїсь тяги до якогось смаку і вам потрібно відразу ж отримати щось солодке, солоне, можливо, кисле? У таких випадках зазвичай роблять вибір на досить нездорову їжу, яку ми набиваємо собі, а потім, коли наші смакові рецептори заспокояться, настає неминуче каяття. Але з цим можна боротися!

Експерти кажуть, що ця тяга розповідає важливу річ про людину, і якщо ви почуєте, що ваше тіло насправді хоче сказати з нею, ви також зможете вибрати щось здоровіше, замість того, щоб тягнутися до шоколаду чи чіпсів.

скажи

Цукерки для цього?

Рівень цукру в крові може бути занадто низьким! Якщо ви вживаєте рафінований цукор і вуглеводи, рівень цукру в крові дуже швидко зросте, виділяючи в організм велику кількість інсуліну, що призведе до того, що рівень цукру в крові знову впаде, але через занадто велику кількість інсуліну знизиться до дуже низького рівня, знову приводячи до вас потрібні цукерки.

Ви можете позбутися цієї 22 пастки, переконавшись, що хром потрапляє у ваше тіло, оскільки хром відіграє важливу роль у регуляції інсуліну. М’ясо, краби, риба, яйця, цільні зерна, рис, горіхи та деякі фрукти та овочі, такі як чорниця, помідори та червона цибуля, також є хорошими джерелами хрому.

Усередині цукерок той, хто жадає шоколаду, насправді потребує магнію. За оцінками, 80 відсотків населення страждає дефіцит магнію, хоча магній також має протизапальну дію і благотворно впливає на нервову систему. Темно-зелені листові овочі, насіння, риба, квасоля, цільні зерна, авокадо, йогурт, банани та темний шоколад також містять магній, тому сміливо їх їжте.

Ви хочете солі?

Ті, хто прагне солоного смаку, частіше мають проблеми з рівнем натрію в крові. Найчастіше це спричиняється зневодненням, наприклад через фізичні вправи, хвороби або вживання алкоголю.

Ви жадаєте гарячої їжі?

Коли тяга починається не з перекусу, а насправді щось на зразок звичайної їжі, бо ви справді голодні, також не завадить бути обережними, оскільки ви легко можете потрапити в пастку, просто наповнивши шлунок порожніми вуглеводами. Однак у цьому випадку насправді в організмі мало амінокислот, які називаються триптофаном.

Амінокислоти допомагають організму виробляти гормон серотонін, який необхідний для щастя, а також відіграє важливу роль у циклі сну і неспання та травленні.

Ви можете отримати триптофан з птиці, яєць, бананів або горіхів. Наприклад, ви можете приготувати делікатес без м’яса, курку з божественними помідорами або салат з брокколі з райським яблуком з волоського горіха!

Ви не можете встояти перед м’ясом?

Це дефіцит заліза може бути ознакою, хоча залізо є важливим для функціонування імунної системи, а також відіграє важливу роль у транспорті кисню. Більшість людей відчувають втому через дефіцит заліза, що також може спричинити блідість шкіри. Ви також можете відчувати загальну слабкість і напруження!

Кислі, оцтові смаки приваблюють?

Можливо, ви захочете перевірити, чи надто низька кислота в шлунку.

Шлункова кислота відіграє важливу роль у розщепленні їжі, а також захищає від інфекцій.