Ви хочете побудувати геркулесове тіло? Це те, що їв Дуейн Джонсон протягом 22 тижнів.
Дуейну "Скеля" Джонсону довелося адаптувати свою дієту, щоб дивитись і виконувати роль Геркулеса у фільмі 2014 р. Його розірване тіло не прийшло без жертв, напруженої роботи, часу в тренажерному залі та великої кількості білка. 24 червня У 2013 році він поділився своїм планом дієти на 22 тижні у Twitter, зазначивши, що лев'яча кров є необов’язковою. Ми візьмемо це до відома.
Щоденні макроси 4940 калорій, 99 г жиру, 469 г вуглеводів, 547 г білка
- 10 унцій філе міньйон
- 4 яєчних білка
- 5 унцій вівсяних пластівців або вершків пшениці (відміряно сухими)
- 8 унцій курки
- 2 склянки білого рису
- 1 склянка брокколі
- 8 унцій палтуса
- 2 склянки білого рису
- 1 склянка спаржі
Щоб отримати ексклюзивні поради щодо вправ, інтерв’ю тощо, підпишіться на YouTube!