Користь кожного виду чаю дуже різноманітна відповідно до кількості. Ось чому знання того, що є доречним, дуже допомагає скористатися природними речовинами, які допомагають організму, особливо для лікування будь-яких недуг або для схуднення. Хоча чай є антиоксидантом не слід зловживати про нього, оскільки кожен тип пропонує різні якості. Ось кілька порад, щоб дізнатися, скільки чашок чаю можна випити.

приймати

Чай як союзник у вашому здоров’ї

Візьми вас вважається здоровою звичкою, особливо для тих людей, які піклуються про свою фігуру, адже крім численні тілесні вигоди так само зменшує тривожність і стрес. Однак потрібно знати Скільки чашок чаю рекомендується на день? Або також, якщо існує будь-який тип обмеження або ризику при його споживанні.

Ми завжди бачимо, що споживання чаю сприяє його вмісту, хоча правильний спосіб його вживання та досягнення максимального засвоєння його поживних речовин нам не пояснений. Ми повинні взяти до уваги, що кожен із них містить різні речовини зручно знати, як помірковано їх пристосувати до нашого раціону.

Чай, як правило, асоціюється з хорошим здоров'ям та профілактикою захворювань, як працює як антиоксидант. Це визнано Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA) як безпечне харчування, оскільки вони проводили дослідження, щоб перевірити ступінь несприятливих наслідків для організму, і вони викликали незначні симптоми у дуже особливих випадках.

Достатня кількість чаю відповідно до його виду

Спочатку ви повинні врахувати різні типи чаю, які ви хочете споживати. Хоча обмежена кількість не передбачена, на щастя, це напій, який не має серйозних наслідків для організму, і його можна вживати приблизно 2,5 грама на день, тобто, одна-дві чашки чаю на день.

Наприклад, якщо це дуже міцний або міцний чай, бажано випивати лише одну чашку на день, з іншого боку, якщо він легший або м’якший, кількість можна збільшити до 2 або 3 чашок.

Різниця між м’яким і міцним чаєм полягає в кількості теїну, який вони мають, що є стимулюючою речовиною, що виділяється чаєм, яка допомагає нам бадьорість і підтримує нас під напругою без змін у нервовій системі. Кількість теїну змінюється залежно від споживаного чаю.

Теїн походить з тієї ж молекули, що і кофеїн, хоча його вплив на здоров'я дуже різний, білий чай вважається ідеальним, оскільки в ньому дуже мало теїну.

Чаї з низьким вмістом теїну

  • З ромашки: діє як травна речовина, допомагає краще спати і схуднути, оскільки здатний насичувати, контролювати апетит і занепокоєння. Це також нормалізує рівень глюкози в крові. Рекомендовано 2 або 3 чашки на день.
  • М’ята перцева: також знати як м’ятний чай або мавританський чай, це може полегшити проблеми зі шлунком і, в свою чергу, допоможе розслабитися. Це також знижує рівень холестерину та допомагає схуднути.
    Рекомендовано: 1 або 2 склянки на день.
  • Чебрець: асоціюється зі здатністю до полегшити менструальні болі та ПМС, це також добре для нього травного тракту та при проблемах з диханням. Рекомендовано: 2 або 3 чашки на день.
  • З квітів: Це набір чайного листя і сухоцвітів, які пов’язані між собою. Він має захоплюючий запах із сухоцвітів і традиційно виготовляється вручну. Рекомендовано: 2 або 3 чашки на день.

Чаї з великою кількістю теїну

  • Червоний чай: або також званий імператорським чаєм або Пу Ер, він добре відомий своїми різними властивостями. Ці якості походять від подвійний процес бродіння що є більш обширним, ніж у інших видів чаю. Рекомендується: 1 склянка на день, помірне споживання людьми з нервовими або серцевими проблемами.
  • Зелений чай:залежно від походження або препарату він може містити велику кількість теїну, він ідеально підходить для схуднення, хоча не має такої кількості теїну, як чорний. Це допомагає запобігти гіпертонії, а в свою чергу може бути допоміжним засобом для стимулювання концентрації уваги. Рекомендовано: 1 склянка на день.
  • Te´oolong: Родом з Китаю і має характерний синюшний відтінок, має вищий ступінь бродіння ніж зелений чай, але не досягаючи теїнових рівнів чорного чаю. Це знижує рівень цукру в крові, що дуже корисно в боротьбі з діабетом типу 2. Рекомендовано: контролюйте споживання, 1 чашка на день.
  • Чорний чай: є вищий ступінь окислення, ніж попередні, оскільки процес її розробки є більш складним, перебуваючи у 4 стадії: в’янення, прокатування, бродіння та сушіння. У ньому є такі мінерали, як кальцій, магній, калій і залізо. Це також сприяє скороченню судин. Рекомендовано: 1 склянка на день.

Найкращий час для гарної чашки чаю

Особливого часу для чаю немає. Залежно від культури людини, його можна приймати всередину в різний час доби. Наприклад, згідно східних звичаїв, чай вживають під час їжі. Є також ті, хто любить пити його в другій половині дня, щоб служити стимулятором, особливо під час втоми.

Таким чином, важливо виділити британське дослідження, опубліковане Daily Mail, де були проаналізовані ефекти, пов'язані з чаєм. За словами дослідників, чай генерував значне збільшення всіх трьох мозкових хвиль: альфа, бета та зета. Так само було виявлено, що неврологічна активність значно зростає Через 30 хвилин після прийому напою.

Національна асоціація чаю в Англії провела дослідження, яке показало це чай пригнічує засвоєння заліза як правило, з продуктів рослинного походження. Щоб усунути ефект, дослідження показало, що вживання чаю поза їжею, за півгодини до або за півгодини після, повністю зменшує незручності в засвоєнні поживних речовин.

Безумовно, години його споживання різняться. Якщо у вас все ще є сумніви, це показало дослідження, проведене в Афінах медичною школою в Греції після 30 хвилин випиття чашки чаю великі артерії тіла розширюються, що запобігає таким проблемам з кровообігом, як атеросклероз.

Чай як союзник

Як і вся їжа, надмірне вживання їх шкідливе. Чай слід вживати в помірних кількостях, Ну, давайте пам’ятати, що будь-яка їжа справляє хороший і поганий вплив на організм, якою б натуральною вона не була. Тож ми можемо зробити чай союзником, приймаючи його поза їжею з урахуванням його стимулюючої частини. А ти, скільки чашок чаю випиваєш наприкінці дня?