Якщо ви хочете, щоб корисна закуска перекусила між прийомами їжі, гарбузове насіння - ідеальний варіант із багатьма перевагами. Дізнайтеся, що ці супер насіння можуть зробити для вашого здоров’я.

Коли вам відчайдушно потрібно перекусити, не нападайте на холодильник, як божевільні, і не набивайте себе всім, чого ви не повинні їсти (і ви це знаєте). Є багато корисних продуктів, які можуть полегшити цю помилку, яка кусає вас, коли ви найменше цього очікуєте.

знали

Насіння гарбуза є ідеальний варіант, щоб додати до своїх страв, смузі або до смаку, як є, тому що вони смачні А вони - порок!

Що саме в цих маленьких насінинах робить їх такими особливими? Ну що мають широкий вибір поживних речовин і ми збираємось розповісти вам деякі з них і його найважливіші (і дивні) переваги.

Магній

Чи знали ви, що лише у чверті склянки гарбузового насіння є майже половина рекомендованої кількості магнію? Магній - основний мінерал для доброго здоров’я кишечника, серце, зуби та кістки.

Регулює артеріальний тиск. Регулює роботу м’язів, цукру в крові та нервової системи. Цього мінералу не повинно бракувати у вашому раціоні, який також може засвоюватися місцево організмом.

Цинк зміцнює імунна система, регулює вироблення інсуліну та настрій. Це є ключовим для правильного функціонування органів чуття, таких як смак і запах. Зберігає шкіру здоровою.

Триптофан

Насіння гарбуза багаті триптофаном, незамінною амінокислотою для виробництва серотоніну та мелатоніну (гормону сну), що викликає спокій.

Якщо хочете забезпечити повноцінний сон прийміть гарбузове насіння за кілька годин до сну.

Омега 3

Сирі горіхи та насіння є прекрасним джерелом омега-3 здорові жирні кислоти сприяють зниженню рівня холестерину, вони здорові для серця і забезпечують належну фізичну працездатність.

Протизапальна сила

Коли тканини запалюються, вони схильні до захворювань, тому вживання протизапальної дієти однозначно бажане, щоб уникнути погіршення стану здоров’я.

гарбузова олія Він має надзвичайно протизапальну силу, спосіб підтримувати організм здоровим, оскільки запалення охоплює цілий ряд процесів, в яких імунної системи і здебільшого пов’язаний із захворюваннями нервової системи.

Ви вже бачите всі переваги гарбузового насіння, тому змусіть їх включити їх у свій раціон, але пам’ятайте, що це найкращий спосіб зберегти поживні речовини в цілості - це споживати їх сирими, І якщо це можуть бути органічні гарбузи, набагато краще!