Жири теж мають свою хорошу сторону! Дізнайтеся, як правильний коефіцієнт жиру сприяє нормальному функціонуванню вашого організму

Домінго Санчес та Лідія Кастільо

типи

Жири! Наші аркові вороги! Зазвичай, коли ми думаємо про них Ми пам’ятаємо лише негативні аспекти, які несе їх надлишок: ожиріння, холестерин, серцево-судинні та обмінні проблеми тощо.. Але природа мудра, і якщо вона вклала їх у наше тіло, це було заради чогось, ми не повинні забувати про це важливі функції, які вони також виконують:

-Вони служать для асиміляції вітаміни, такі як A, D, K та E.

-Вони є запасом нашої енергії, завдяки їм ми можемо вижити під час голоду.

-Вони захищають (і підтримують) наші органиs внутрішні

-Вони знаходяться в клітинному складі всіх клітин нашого організму (60% нашого мозку складається з жиру і приблизно 50% сітківки ока).

-Вони допомагають регулювати температуру нашого тіла.

-Вони є гормональним регулятором. Для нормальної роботи нашої гормональної системи необхідний мінімальний відсоток жиру. Це особливо ясно у випадку з професійними спортсменками з дуже вимогливою підготовкою; або також у випадку жінок, які страждають на якийсь тип розладу харчування, якщо ці ситуації призводять до того, що вони мають занадто низький відсоток жиру, їх менструація зникає, тим самим змінюючи функціонування своєї репродуктивної системи.

Тепер, коли ми знаємо хорошу сторону жиру, ми назвемо різні типи, з яких складається наше тіло:

Види жирів в організмі людини

Жир, не все однаково, ні за його функцією, ні за її усунення. Жир, присутній в нашому тілі, сильно відрізняється один від одного. Необхідно знати його місію та фізіологічний характер, щоб краще зрозуміти його роль у виконанні, а також як усунути надлишок, якщо це необхідно.

Ефірний жир

Це мінімальний жир, необхідний організму для виконання функцій та захисту органів, нервів та мозку. Це становить 3-4% у чоловіків та 9-10% у жінок. Це основний жир для життя, без нього життя просто несумісне.

Коричневий жир

Його функція полягає в виробляти енергію для виробництва тепла. Він активується холодом, з цієї причини здорово піддаватися дії різних елементів, організм може і повинен активувати цей захисний механізм. Це тип жиру, дуже присутній у немовлят як захисний механізм.

Вісцеральний жир

Це найменш здоровий і переважно жирний жир сьогодні. Він накопичується навколо внутрішніх органів. Це відносно легко знижується за допомогою фізичних вправ та здорового способу життя за звичками.

Внутрішньом’язовий жир

Це жир, що знаходиться всередині м’яза, Ми можемо спостерігати це в типових жилах м’яса, яке ми споживаємо, значною мірою саме воно забезпечує хороший смак. Як функція, він доповнюється глікогеном як джерелом енергії для м’язових клітин відповідно до потреб.

Підшкірно-жирова клітковина

Він накопичується під шкірою і, як правило, становить найбільший відсоток жиру нашого організму. Його розподіл в організмі залежить від статі та вродженого навантаження. Існує велика кількість, яка добре реагує на фізичні вправи, які потрібно усунути, але нарешті залишається непокірний підшкірний жир, який потребуватиме більш вимогливих заходів та часу.