Секрет 72-річного актора залишатися незнищенним полягає в тому, що він їсть і що робить у спортзалі.

арнольда

Арнольд Шварцнеггер Він ніколи не міг правильно вимовляти англійську, але коли твої м’язи рук схожі на гори, а ти здаєшся незнищенною, тобі не потрібно добре говорити, щоб влаштуватися на роботу в Голлівуді. Саме м’язи Арнольда наповнили увагу світу і дозволили йому розпочати свої перші ролі, що врешті-решт дало йому можливість працювати разом Джеймс Кемерон та Лінда Гамільтон у першому фільмі про Термінатора.

Арнольд мав ідеальний вигляд (і йому не потрібна була гарна вимова, врешті-решт, він був роботом), але він зобов’язаний не лише добрим генам, актор славився своєю неймовірною здатністю пожирати їжу (коли він був молодий, друзі називали його сміттєвим баком) і тренуватися важче, ніж будь-який інший бойовик.

Тепер, через роки після того першого фільму, в якому він зіграв вбивчого робота з майбутнього (який прийшов голим у світ 80-х), Арнольд Шварценеггер знову є Термінатором, і найдивовижнішим є те, що у 72 роки він все ще виглядає як машина масового знищення.

Арнольд, якого ми бачимо зараз, продовжує бачити незнищенним, ми продовжуємо купувати йому ідею про те, що він може бути роботом майбутнього з місією, і це тому, що він ніколи не припиняв тренуватися, і він змінив свій раціон і план фізичних вправ, щоб підготуватися до повернутися на екран у його найбільш знаковій ролі. Коли ти молодий, ти можеш їсти все, що хочеш, і пропускати тренувальний день, не руйнуючи весь свій прогрес, але в житті настає момент, коли підтримка м’язів ускладнюється, хоча це і неможливо.

Щоб підтримати форму і повернути собі вигляд Термінатора, Арнольду довелося відкласти свої «сміттєві баки» на дні.

Виступаючи перед "Men's Health", актор сказав, що зараз їсть більше вівса та овочів, герой бойовика пояснив, що в його холодильнику повно салату, яєць, полуниці, винограду, чорниці, бананів, кавуна та ананасів, крім того, він споживає напій Німецького називають Radler, який є сумішшю лимонаду та пива, яке, на думку актора, є хорошим джерелом білка.

Шварценегер тримається подалі від м'яса та білків тваринного походження (твердження, що вам потрібен тваринний білок, щоб мати великі м'язи, є хибним) і пояснює, що він почувається краще, коли споживає більше овочів та рослинних білків, хоча іноді це приносить задоволення від їжі хороший наріз м’яса. Правило Арнольда: "На кожен фунт ваги тіла мені потрібен був один грам білка".

Що стосується його протеїнового коктейлю, у актора є свій секретний рецепт, починаючи з мигдального молока і додаючи вишневий сік, банан та яйце. І він гарантує, що буде триматися подалі від швидких та примхливих дієт, оскільки вони не відповідають тому, що йому потрібно, і не є точно стійкими в довгостроковій перспективі.

Що стосується його режиму вправ, це також змінилося з того часу, як він вперше з'явився на "Термінаторі", актор каже, що він тренується щодня, починаючи з 7 ранку і додаючи ще одну сесію ввечері. Доповніть свій режим ваги 45-хвилинними заняттями на велосипеді. Арнольд каже, що дуже важливо не пропускати кардіотренування.

Нещодавно йому зробили операцію на серці, тому він пояснив, що його рутина більше не складається з підняття найважчих тягарів, тепер він робить більше повторень з меншою вагою, більше значення для розтяжки та розминки, що допомагає йому уникнути травм.

Режим Арнольда ділиться на 6 днів, вихідний день закінчується циклом. Це приклад.