Сьогодні ми поговоримо на тему, яка зазвичай викликає багато сумнівів: час, який ми відпочиваємо протягом тижня від нашої спортивної рутини. Ми помиляємось, якщо думаємо, що чим більше, тим краще, тому що нам потрібно робити зупинки. Тренування кожного дня тижня не є ідеальними, оскільки це означає: демотивація, втома, м’язова втома ... все це можна підсумувати одним словом: перетренованість.
Заздалегідь ми говоримо вам, що для того, щоб м’язи росли і ставали сильними, відпочинок необхідний так само, як і вправи.
Зрозуміло, що для досягнення цілей ми повинні бути дисциплінованими і постійними, а дотримання адекватної процедури допоможе вам не тільки досягти своїх цілей, але й бути мотивованим, тому що ви побачите, як потроху ви досягнете цілей.
Також необхідно розрізняти професійних елітних спортсменів та решту. Відтепер ми будемо говорити про тих "нормальних" спортсменів (так би мовити).
Ідеальним варіантом буде 3-4 тренувальні дні на тиждень, з одним днем абсолютного відпочинку та парою днів активного відпочинку.
Що таке активний відпочинок?
У цьому випадку ми говоримо про фізичні вправи, що не відрізняються високою інтенсивністю, тобто про легкі вправи, які допомагають нам відновитися з організму. Як це може бути: помірне кардіо.
З іншого боку, абсолютний відпочинок. Деякі з нас переживають кризу, коли настає період відпусток. З одного боку, звичайно, заслужив відпочинок, але з іншого ... до побачення, спорт, я забуваю про дієту і до зустрічі згодом все, чого я досяг на сьогодні. Ну ні, це не так. Якщо ми проводимо постійні фізичні вправи протягом року, абсолютно нічого не трапиться, якщо ми розслабимося протягом декількох тижнів. Робота цілого року не втрачається за кілька днів. Іноді навіть потрібно зупинитися, щоб повністю відключитися і, крім того, щоб розслабити наше тіло і наш розум.