Ми завжди запитуємо себе, скільки мінімальної кількості фруктів потрібно з’їдати щодня, але дуже рідко ми замислюємось: чи я переборщую? Ми дізнаємось у експертів, яка ідеальна сума.

Він завжди повинен бути присутнім у нашому раціоні, оскільки фрукти необхідні для повноцінного харчування. Насправді нещодавно ми побачили, що має бути присутнім навіть більше, ніж вважалося раніше. Рекомендація 5 шматочків фруктів на день наука відкинула, оскільки вона вимагає, щоб споживання було трохи вищим.

фруктів

Але є багато питань, які ми задаємо собі щодо плодів: як інтегрувати його в наше повсякденне життя, які конкретні переваги має кожен із них, який ідеальний час для його прийняття чи який із них відповідно до наших потреб, наприклад, для схуднення. Але ми дуже рідко замислюємось, чи не беремо ми занадто багато. це можливо?

Скільки ми можемо мати фруктів, не впливаючи на наше здоров'я?

Нещодавно дієтолог і науковий комунікатор Айтор Санчес, відомий у соціальних мережах як "Моя дієта кульгає", розмірковував над цим питанням у своєму профілі в Instagram. Перш за все, це пояснило він справді не знав, чи був якийсь випадок, коли людина їла стільки фруктів, щоб мати проблеми зі здоров’ям.

Він пояснив, що "за винятком конкретних патологій травлення або дуже конкретних випадків спеціальних дієт, кількість фруктів, які ми повинні споживати, щоб Якби воно почало бути шкідливим, його повинно було б бути стільки, щоб воно дійшло до тієї точки, коли споживання фруктів витісняло інші продукти, які також необхідні на дієті ".⁣

Тобто дієтолог виступає за те, щоб здорове харчування, яке покращує здоров’я, саме те, що робить що організм має всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни, білки та природні жири. "Наприклад, людина, яка їсть фрукти лише в обід і вечерю і яка відмовляється від споживання білків і жирів", буде небезпечним випадком.

У ній зазначається, що це не репрезентативна поведінка в нашому суспільстві і тому вони трапляються лише в крайніх випадках, "роблячи якусь божевільну справу: ананасова дієта". Тож Санчес вказує, що ми продовжуємо говорити людям їсти всі фрукти, які ви можете.