1 кілограм жиру - це добре, а якщо на тілі набагато більше кг - 10?, 20?, 30.

Перш ніж розпочати тренування, яке гарантуватиме вам здійснення мрії після поліпшення фігури або поліпшення здоров’я, ви, мабуть, думали про те, скільки часу у вас це займе. Ми допитлива нація, і тому нас також цікавить питання "Скільки годин роботи потрібно, щоб спалити 1 кг жиру?".

Я представляю вам огляд того, скільки годин вам знадобиться, щоб спалити 1 кг жиру.

годин

Для розваги 1 кілограм жиру - це 9000 калорій.

Якщо ви хочете спалити цю кількість жиру, ви, ймовірно, потієте:

Сквош - 11 годин 15 хвилин
Прогулянка з собакою - 45 годин
Теніс - 16 годин 30 хвилин
Аеробіка - 15 годин
Пілатес - 36 годин
Спринти - 7 годин 30 хвилин
Біг - 16 годин 30 хвилин
Плавання - 16 годин 30 хвилин
Катання на роликових ковзанах - 15 годин
Катання на лижах - 15 годин
Зміцнення - 20 годин
Гольф - 30 годин
Бойові мистецтва - 10 годин 30 хвилин

Для порівняння, щоб спалити півкіло жиру, відпочиваючи під час перегляду телевізора, відведіть близько 90 годин.

Фізична активність - це не тільки засіб спалювання жиру, але вона пов’язана з незліченними перевагами, найважливішими з яких, особливо для неактивних людей, є зміцнення м’язів, позитивний вплив на обмін речовин, вивільнення ендорфіну, поліпшення настрою та сну.