Рекомендується харчуватися п’ять разів на день, основними з яких є сніданок, обід і вечеря, а також дві закуски або закуски в середині ранку та в середині дня. Найвідоміша перевага п'ятикратного прийому їжі полягає в тому, що це допомагає втрата ваги.

день

Їжте п’ять-шість разів день позитивно впливає на профілактику та лікування таких захворювань, як ожиріння та надмірна вага, серцево-судинні захворювання (кров'яний тиск) або діабет. Крім того, це сприяє збільшенню споживання їжі до п’яти прийомів зменшити кількість жирової тканини (жиру в організмі), отже, зниження ваги сприяє зменшенню загального холестерину та шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Однак ми повинні враховувати якість та кількість їжі, яку ми будемо їсти за ці п’ять разів. Марно їсти продукти, які не рекомендуються, оскільки вони містять багато цукру, жирів, натрію тощо. дуже часто як частина нашого харчування. Ідеальним є помірність порцій і розподіл всього споживання їжі на невеликі порції, щоб споживати їх протягом дня.

Важливість споживання закусок або закуски до середини ранку та середини дня, тому що після сніданку, якщо ми залишимо проміжок часу більше 4 годин без їжі, не буде постійний приплив глюкози, яке є основним джерелом енергії організму. Що станеться, якщо ми не споживатимемо закуски, ми прийдемо до наступного прийому їжі голоднішими, і нам доведеться переїсти, і ми будемо схильні до відомої «хвороби свиней». Те саме трапляється, якщо пропустити закуску в середині дня, приїхавши до обіду, можливо, ми їмо їжу, яка важко перетравлюється, а вночі - коли ми готуємось до відпочинку, і важка їжа ускладнить наш сон.

Організуйте свій день, і ви побачите, що зробити ці п’ять страв дуже просто. Ми пропонуємо вам посібник із планування часу прийому їжі, який буде дуже корисним для дотримання рекомендацій.