Знайти час для 45-хвилинної пробіжки кілька днів на тиждень може зняти стрес і забезпечити вам багатство переваг фізичних вправ. Незалежно від вашої причини бігу, не можна не помітити позитивного впливу цієї діяльності на ваше здоров’я. Серед переваг пробіжки - це швидка швидкість спалювання калорій, яка може допомогти вам досягти своєї мети у зниженні ваги або просто допомогти вам підтримувати форму.
Попрощайтеся з калоріями
Гарвардська медична школа повідомляє, що біг підтюпцем є одним із найшвидших способів спалити калорії. На веб-сайті HealthStatus підкреслюється, що 160-кілограмова людина спалює 461 калорію під час 45-хвилинної пробіжки зі швидкістю 5 миль на годину та 547 калорій під час пробіжки від 45 до 6 миль на годину. Більш важка людина буде спалювати ще більше калорій під час пробіжки з кожною швидкістю. Той, хто важить 200 фунтів, спалює близько 576 та 684 калорій відповідно під час двох 45-хвилинних пробіжок.
Біг підтюпцем для здоров'я та щастя
Біг підтюпцем може допомогти вам спалити калорії, намагаючись схуднути на кілька кілограмів, але його користь для здоров’я не заважає вам втрачати жир. Ця діяльність сприяє зміцненню кісток, зміцненню м’язів та підвищенню рівня серцево-судинних тренувань. Такі вправи, як біг підтюпцем, знижують ризик захворювання, допомагають довше жити та покращують ваше самопочуття.