Якщо ви любите їздити на велосипеді, тоді вам слід знати, скільки калорій ви спалюєте, не роблячи 30 хвилин вправ.
Серхіо Гальєго Уверо
Знайти час для щоденної їзди на велосипеді не тільки забезпечить свіже повітря та самотність, це також може зіграти певну роль у вашому загальному стані здоров'я. Їзда на велосипеді - це один із найшвидших способів спалити калорії. Швидкість педалі визначає спалювання калорій, але 30-хвилинна їзда спалює кілька сотень калорій. Особливо, якщо це відкритий велосипед, хоча велотренажер також може допомогти вам спалити досить багато калорій всього за 30 хвилин інтенсивних вправ.
Швидко спалюйте калорії
Їзда на велосипеді зі швидкістю від 7 до 8 км/год допомагає людині вагою 79 кілограм згоріти приблизно 346 калорій. Ця сама людина спалює близько 420 калорій за 30 хвилин кручення педалями в темпі 8 і 9 км/год.
Якщо вам не дуже цікаво їздити на велосипеді по дорозі, тому що вам це не подобається або тому, що ви боїтеся негараздів, з якими ви можете зіткнутися на дорозі, ви можете поміняти дорожній велосипед на гірський. Через 30 хвилин на гірському велосипеді, людина вагою 79 кілограм спалює приблизно 336 калорій. У тренажерному залі та сама людина спалює близько 451 калорій, крутячись на педалі стаціонарного велосипеда в енергійному темпі.
Педалі для здорового тіла
Їзда на велосипеді - це ефективний спосіб покращити загальний стан здоров’я. Як спорт із слабким ударом, їзда на велосипеді не призведе до болю в суглобах, оскільки ви будете спалювати калорії, нарощувати м’язи та зміцнювати своє тіло. Ця діяльність також покращує ваше серцево-судинне здоров'я, рухливість та міцність кісток., допомагаючи зменшити стрес.
Тому їзда на велосипеді, крім того, що допомагає вам спалювати зайві калорії, які є у вашому тілі, допоможе вам почуватися краще всередині та зовні. Варто, щоб ви насолоджувались усім, що може запропонувати велосипед, оскільки, крім поліпшення вашого фізичного здоров'я, це також покращить ваше психічне здоров'я. Щойно ви починаєте їздити на велосипеді, навіть якщо спочатку це вам коштує. Тоді вам захочеться щодня знаходити достатньо часу, щоб мати насолоду від кручення педалей як на відкритому повітрі, так і якщо ви хочете зробити це за допомогою велотренажера.
Навіть якщо ви не зацікавлені у їзді на велосипеді, бо здається вам самотньою, ви можете зв’язатися з велосипедними клубами, щоб зробити групові маршрути, а також стати хорошим видом спорту, ви можете познайомитися з новими людьми.