Напевно, не раз ви замислювались калорій у апельсині. Властивості апельсина безліч і різноманітні. Вживання апельсина - це не тільки здорове, але і чудове джерело вітамінів. Але ви також повинні пам’ятати про це Їсти апельсин - це не те саме, що пити апельсиновий сік. Особливо щодо споживання енергії. Але підемо частинами.
Калорії в апельсині
Калорії в апельсині досить низькі. Кожні 100 грам апельсина містить лише близько 40 калорій. Якщо вага середнього розміру апельсина становить 200 грам калорійність одного апельсина може становити 80. У порівнянні з багатьма іншими фруктами, він містить значно менше калорій. Можна навіть сказати, що це легкий плід. Багато дієтологів вважають, що підрахунок калорій у фруктах насправді не є важливим. Інша справа, якщо ми говоримо про оброблену їжу.
Безперечно, що їсти апельсин - це не те саме, що пити сік. Вони є продуктами з дуже різним складом. І не тільки через калорії, які забезпечує кожен з них, але і через вміст клітковини. Зазвичай в склянці соку використовують два і три апельсини, залежно від їх розміру.
Калорії у свіжому апельсиновому соку
Різниця полягає перш за все в тому, що, готуючи сік, ми зазвичай використовуємо більше одного апельсина. Візьмемо приклад. Якщо ми використовуємо три апельсини для приготування склянки апельсинового соку об’ємом 200 мл, споживання калорій складе 240 калорій. Різниця очевидна. Краще їсти апельсин, ніж пити сік, якщо нас турбують калорії. Тим не менше, калорії в апельсиновому соку теж не надмірні. Його навіть можна використовувати як споживання калорій для занять спортом або для відновлення після навантажень.
Слід також враховувати, що при вживанні соку ми втрачаємо частину внеску клітковина апельсина. Вживання фруктів сприяє набагато більшій кількості клітковини, ніж їх вживання. Але не будемо і перебільшеними. Також слід враховувати, що клітковина допомагає організму краще засвоювати цукор. З іншого боку, якщо ми робимо сік, ми втрачаємо частину властивостей апельсина. Одна порада - вилити частину цієї м’якоті в сік, і таким чином ми зможемо скористатися всіма перевагами одного з найкращі фрукти.
Ще одна деталь, про яку слід пам’ятати - це те, що багато людей додають в сік цукор. Це правда, що якщо апельсини, з якими ми робимо сік, не якісні, це може бути трохи сильним смаком. Для цього нічого кращого, ніж купувати апельсини для якісного соку. Вам уникне необхідності додавати цукор. Смак і ваше піднебіння помітять.
Слід також мати на увазі, що апельсинові соки, які іноді продаються в магазині як натуральні, не завжди є такими. Багато разів вони додавали цукор, конверванти або просто, щоб їх виготовляли з апельсинами сумнівної якості. Широко відомо, що найгірші апельсини завжди призначаються компаніям, які виробляють соки та варення. В Tu Huerta Online ми можемо похвалитися якістю наших апельсинів.
Тепер ти знаєш калорій апельсина. Їх досить мало, навіть сокових напоїв. Цікаво знати, що цукру та енергетичний внесок апельсина є природними. Організм готовий їх засвоїти апельсиновий цукор. Натуральний цукор не шкодить здоров’ю. Навпаки, вони необхідні. Крім того, такі фрукти, як інжир, ананас, вишня чи банан, серед багатьох інших містять набагато більше цукру, ніж апельсин. Але, як ми вже говорили на початку статті, цукор у фруктах завжди корисний і, перш за все, необхідний людині.